Il existe plusieurs stratégies qui peuvent être utilisées pour maintenir l'intimité lorsqu'un partenaire subit un traumatisme, un traumatisme moral ou un stress opérationnel. Ils comprennent la communication ouverte, l'écoute active, l'empathie et le soutien émotionnel. Une communication ouverte implique l'honnêteté en ce qui concerne les sentiments, les pensées et les besoins sans jugement. L'audition active comprend une attention à ce que dit une autre personne et une réponse compréhensive. L'empathie consiste à essayer de comprendre le point de vue d'une autre personne et de ressentir avec elle. Offrir un soutien émotionnel signifie offrir confort, encouragement et confirmation. D'autres stratégies peuvent consister à consacrer du temps à prendre soin d'eux, à demander de l'aide professionnelle, à participer à des activités générales et à pratiquer la gratitude. Il est important de se rappeler qu'aucune stratégie unique ne fonctionnera pour tout le monde, donc les couples devraient expérimenter et trouver ce qui fonctionne le mieux pour eux.
La communication ouverte est nécessaire pour maintenir la proximité dans les moments difficiles. Les couples doivent s'efforcer de créer un environnement dans lequel ils puissent parler à l'aise de leurs sentiments, de leurs peurs et de leurs désirs sans être condamnés. Pour ce faire, il faut écouter activement et avec empathie, éviter les interruptions, la défense, la critique. Quand un partenaire vit un traumatisme, il est facile de s'occuper des émotions négatives et de s'éloigner les uns des autres. En communiquant ouvertement, les partenaires peuvent partager leur fardeau et chercher du soutien les uns aux autres.
L'audition active implique une attention particulière à une autre personne, pas une interruption, une paraphrase de ce qui a été dit, en posant des questions de clarification et en offrant un apaisement. L'audition montre activement que vous vous occupez d'un partenaire et que vous voulez mieux le comprendre. Il aide également à construire la confiance et le lien. L'empathie envers une autre personne peut aider à réduire la tension et à améliorer la communication. Lorsque l'un des partenaires subit un traumatisme ou un stress, il est naturel de se sentir divisé, isolé et incompréhensible. L'empathie permet aux partenaires de communiquer à un niveau plus profond et de se sentir moins seuls.
Fournir un soutien émotionnel est essentiel lorsque l'un des partenaires subit un traumatisme, un traumatisme moral ou un stress opérationnel. Le réconfort, l'encouragement et la vérification peuvent influencer considérablement la façon dont une autre personne se sent et s'en sort. Ce peuvent être des câlins, des mots de confirmation, de bonté, de compassion et des œuvres de service. L'attribution de temps pour prendre soin de vous peut également être utile pour les deux partenaires. Cela comprend se reposer les uns les autres, travailler la technique de relaxation, l'exercice, une alimentation complète, suffisamment de sommeil et passer du temps avec vos amis et votre famille. Il peut également être nécessaire de demander de l'aide professionnelle si la situation devient trop complexe pour être résolue de manière autonome.
Participer à des actions conjointes telles que sortir ensemble, regarder des films, cuisiner ou jouer peut épargner les facteurs de stress quotidiens et créer de nouveaux souvenirs. La pratique de la gratitude peut aider à déplacer l'accent des pensées et des sentiments négatifs vers le positif. Cela peut inclure la tenue d'un journal, une méditation ou une expression orale de gratitude. Les couples doivent expérimenter différentes stratégies jusqu'à ce qu'ils trouvent ce qui fonctionne le mieux pour eux et continuer à utiliser régulièrement ces stratégies. Grâce à la communication ouverte, à l'écoute active, à l'empathie, au soutien émotionnel, aux soins personnels, à l'aide professionnelle et à l'engagement, les couples peuvent maintenir leur intimité dans les moments difficiles et construire des relations plus fortes.
Quelles stratégies maintiennent la proximité lorsqu'un partenaire subit un traumatisme, un traumatisme moral ou un stress opérationnel ?
La capacité des gens à entretenir des relations intimes avec leurs partenaires après avoir subi des événements traumatisants peut dépendre de plusieurs facteurs. Premièrement, il est important que les deux parties parlent ouvertement et honnêtement de leurs pensées et de leurs sentiments concernant ce qu'elles ont vécu. Cela peut aider à créer une atmosphère dans laquelle vous pouvez développer la confiance et l'empathie.