هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للحفاظ على العلاقة الحميمة عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة أو صدمة أخلاقية أو ضغوط تشغيلية. وتشمل هذه الاتصالات المفتوحة والاستماع النشط والتعاطف وتقديم الدعم العاطفي. يعني التواصل المفتوح الصدق في المشاعر والأفكار والاحتياجات دون حكم. يتضمن الاستماع النشط الانتباه إلى ما يقوله الشخص الآخر والاستجابة له بفهم. يتضمن التعاطف محاولة الفهم والشعور بمنظور شخص آخر. توفير الدعم العاطفي يعني توفير الراحة والتشجيع والتحقق من الصحة. قد تشمل الاستراتيجيات الأخرى تخصيص وقت للرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية، والمشاركة في الأنشطة المشتركة، وممارسة الامتنان. من المهم أن تتذكر أنه لن تنجح أي استراتيجية واحدة مع الجميع، لذلك يجب على الأزواج التجربة والعثور على الأفضل لهم.
التواصل المفتوح ضروري للحفاظ على العلاقة الحميمة في الأوقات الصعبة. يجب أن يسعى الأزواج جاهدين لخلق بيئة يشعرون فيها بالراحة عند الحديث عن مشاعرهم ومخاوفهم ورغباتهم دون حكم. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاستماع بنشاط وبتعاطف، وتجنب المقاطعات والدفاعية والنقد. عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة، فمن السهل التغلب على المشاعر السلبية والابتعاد عن بعضهما البعض. من خلال التواصل علانية، يمكن للشركاء تقاسم أعبائهم وطلب الدعم من بعضهم البعض. ينطوي الاستماع النشط على إيلاء اهتمام وثيق لشخص آخر، وليس المقاطعة، وإعادة صياغة ما قيل، وطرح أسئلة المتابعة وتقديم الطمأنينة. يُظهر الاستماع بنشاط أنك تهتم بشريكك وتريد فهمه بشكل أفضل. كما أنه يساعد في بناء الثقة والتواصل. يمكن أن يساعد التعاطف مع شخص آخر في تقليل التوتر وتحسين التواصل. عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة أو إجهاد، فمن الطبيعي أن تشعر بالانفصال والعزلة وسوء الفهم. يسمح التعاطف للشركاء بالتواصل على مستوى أعمق والشعور بوحدة أقل.
تقديم الدعم العاطفي أمر بالغ الأهمية عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة أو صدمة أخلاقية أو ضغوط تشغيلية. يمكن ان تؤثر التعزية، التشجيع، والتدقيق تأثيرا كبيرا على شعور شخص آخر وتعامله. يمكن أن تكون هذه عناق وكلمات تأكيد ولطف ورأفة وأعمال خدمة. يمكن أن يكون تخصيص وقت للرعاية الذاتية مفيدًا لكلا الشريكين. وهذا يشمل الراحة من بعضنا البعض، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. قد يكون التماس المساعدة المهنية ضروريًا أيضًا إذا أصبح من الصعب جدًا حل الوضع بمفرده.
الانخراط في أنشطة تعاونية مثل الخروج معًا أو مشاهدة الأفلام أو الطهي أو ممارسة الألعاب يمكن أن يخفف من الضغوط اليومية ويخلق ذكريات جديدة. يمكن أن تساعد ممارسة الامتنان في تحويل التركيز من الأفكار والمشاعر السلبية إلى الأفكار الإيجابية. قد يشمل ذلك كتابة اليوميات أو التأمل أو التعبير عن الامتنان اللفظي. يجب على الأزواج تجربة استراتيجيات مختلفة حتى يجدوا الأفضل لهم ويستمروا في استخدام هذه الاستراتيجيات بانتظام. من خلال التواصل المفتوح والاستماع النشط والتعاطف والدعم العاطفي والرعاية الذاتية والمساعدة المهنية والمشاركة، يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة خلال الأوقات الصعبة وبناء علاقات أقوى.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم العلاقة الحميمة عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة أو صدمة أخلاقية أو ضغوط تشغيلية ؟
قد تعتمد قدرة الأفراد على الحفاظ على علاقات حميمة مع شركائهم بعد تعرضهم لأحداث مؤلمة على عدة عوامل. أولاً، من المهم أن يتحدث الجانبان بصراحة وصدق عن أفكارهما ومشاعرهما حول التجربة. يمكن أن يساعد هذا في خلق جو يمكن فيه تطوير الثقة والتعاطف.