La question de ce que signifie « être pleinement présent » pendant l'activité sexuelle a été discutée entre chercheurs, cliniciens, philosophes et non professionnels. Dans sa forme la plus élémentaire, la « présence » désigne l'état physique et mental dans lequel une personne exerce une activité. Pendant les rapports sexuels, cela peut inclure une variété de facteurs tels que le réglage émotionnel, les sensations physiques, le plaisir et la conscience cognitive. Cependant, certaines personnes peuvent interpréter la « présence » différemment en fonction de leur expérience personnelle, de leurs préférences et de leurs croyances en matière de sexualité. L'idée que la pleine présence est nécessaire pour une satisfaction sexuelle optimale a gagné en popularité ces dernières années grâce à des études suggérant que l'attention peut renforcer le plaisir sexuel. Mais comment atteindre le sentiment de présence? Et pourquoi cela peut-il faire une différence? Cet article abordera ces questions en discutant du langage corporel, de la communication, de l'empathie, de l'imagination, du désir, de l'excitation, de l'apogée et du lien.
Langage corporel: Les signaux non verbaux sont essentiels pendant les rapports sexuels parce qu'ils transmettent l'intérêt et la réactivité. Des études montrent que les gens qui sont plus en contact avec les yeux et qui touchent ont généralement de meilleurs orgasmes que ceux qui ne le font pas. La position du corps compte également; si vous voulez vous concentrer sur l'intimité plutôt que sur la performance, essayez de vous coucher avec votre partenaire plutôt que de vous regarder face ou de vous asseoir dans des fauteuils. Certains couples aiment expérimenter des positions où ils peuvent garder un contact visuel ou embrasser pendant le sexe. Ces pratiques peuvent créer un sentiment plus profond de connexion entre les partenaires et augmenter la satisfaction globale.
Communication: Une communication ouverte et honnête est essentielle pour établir la confiance et renforcer l'intimité dans les relations. Avant de faire l'amour, parlez ouvertement à votre partenaire de vos désirs, de vos limites et de vos attentes. Pendant le sexe, utilisez les mots pour exprimer ce qui est bon pour vous et demander ce dont vous avez besoin. Les déclarations verbales et les louanges peuvent contribuer à renforcer la confiance et l'excitation. Si quelque chose ne va pas, dis-le sans honte ni jugement. Ne blâmez pas ou ne critiquez pas vous ou votre partenaire.
Empathie: l'empathie implique une compréhension du point de vue de l'autre et une réponse appropriée. Dans la chambre, cela signifie garder à l'esprit les besoins et les désirs du partenaire et ajuster ses actions en fonction d'eux. Si quelqu'un veut plus d'attention ou moins de stimulation, préparez-vous à changer votre comportement pour s'y adapter. N'oubliez pas que tout le monde a des préférences et des expériences sexuelles différentes, donc ne supposez pas que votre chemin est « correct ». Au lieu de cela, recherchez le plaisir mutuel à travers l'écoute et l'adaptation sensibles.
Fantasy: Le jeu de fantasmes peut être une partie importante de l'étude sexuelle, car il permet aux gens d'exprimer leurs désirs les plus intimes en toute sécurité et de manière créative. Cependant, trop d'attention à la fantaisie peut conduire à une déconnexion de la réalité, ce qui peut nuire à la capacité d'une personne à rester présente pendant les rapports sexuels. Par conséquent, équilibrer la fantaisie avec des attentes réalistes et hiérarchiser physiquement avec votre partenaire. Utilisez votre imagination pour améliorer l'expérience sensorielle plutôt que de la réduire.
Désir: Le désir sexuel peut provenir de diverses sources, telles que l'attraction physique, la proximité émotionnelle et l'excitation psychologique. Lorsque ces facteurs coïncident, nous sommes souvent profondément absorbés par le moment et nous sommes pleinement présents. Si nous développons à l'avance un lien fort par des conversations, des touches ou des actions intimes, cela peut augmenter notre intérêt mutuel et stimuler l'excitation. L'attention portée à nos corps et à nos esprits peut aussi nous aider à nous adapter à nos propres désirs et à ceux de nos partenaires.
Excitation: L'excitation peut être complexe; certaines personnes ont besoin de signaux externes, comme des stimuli visuels ou auditifs, tandis que d'autres s'appuient principalement sur des sentiments internes. Malgré cela, l'ouverture et la réceptivité à l'excitation peuvent nous aider à rester impliqués dans cette activité. Pratiquez des techniques de pleine conscience pour sensibiliser à la sensation et vous concentrer sur certaines parties du corps, au lieu de laisser les pensées errer ailleurs. Si les distractions se produisent vraiment, les reconnaître sans jugement et les rediriger vers le moment présent.
Climax: Climax est l'objectif ultime pour beaucoup de gens, mais il faut de la patience et de l'effort. Au lieu de courir vers l'orgasme, prenez le temps de savourer chaque instant en ralentissant et en explorant différentes sensations. Incorporez des techniques de respiration et de relaxation pour approfondir l'expérience et prolonger le plaisir. Ne vous inquiétez pas d'atteindre le point culminant; Laissez tomber les attentes et profitez du processus. Concentrez-vous uniquement sur le partenaire et les sensations qu'il ressent.
Le lien: Le lien n'implique pas seulement l'intimité physique pendant le sexe; il va au-delà de l'acte lui-même dans les expériences générales et les liens émotionnels. Pour atteindre un véritable lien, pratiquez une écoute active et communiquez émotionnellement tout au long de la rencontre. Posez des questions, partagez vos pensées et vos sentiments et faites des compliments sincères. Construisez une base solide en dehors de la chambre à coucher grâce à la confiance, la communication et l'affection afin que vous puissiez être pleinement présents ensemble pendant les rapports sexuels.
En conclusion, « assister » à des actes sexuels signifie s'adapter à nos corps, à nos esprits et à nos partenaires. En introduisant ces pratiques dans nos vies, nous pouvons améliorer notre capacité à ressentir le lien, la satisfaction et la satisfaction dans nos relations intimes. N'oubliez pas que tout le monde a des préférences et des besoins différents, alors soyez impartial, patient et flexible quand vous apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même et les autres. Grâce à l'attention et à l'attention, toute personne peut éprouver plus de satisfaction sexuelle et enrichir sa vie romantique.
Que signifie pour vous la pleine présence pendant le sexe ?
Être pleinement présent pendant le sexe signifie être physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement connecté à son partenaire et éprouver un grand plaisir et intimité. Il comprend l'attention sur les sensations de son corps, les émotions, les pensées et les niveaux d'énergie, ainsi que l'interaction active avec son partenaire par le toucher, le contact visuel, la confirmation verbale et la communication non verbale.