O que significa «estar totalmente presente» durante a atividade sexual foi discutido entre pesquisadores, clínicos, filósofos e não profissionais. Na sua forma mais básica, «presença» refere-se ao estado físico e mental em que uma pessoa se dedica a alguma atividade. Durante a relação sexual, isso pode incluir vários fatores, tais como a configuração emocional, sensações físicas, prazer e consciência cognitiva. No entanto, algumas pessoas podem interpretar a «presença» de maneiras diferentes, baseadas em suas experiências pessoais, preferências e crenças sobre sexualidade. A ideia de que a presença plena é necessária para satisfação sexual ideal ganhou popularidade nos últimos anos, graças a pesquisas que sugerem que a atenção pode aumentar o prazer sexual. Mas como alcançar o sentido de estar presente? Porque é que isso pode fazer diferença? Este artigo abordará essas questões através da discussão da linguagem corporal, comunicação, empatia, fantasia, desejo, excitação, clímax e conexão.
Linguagem corporal: Sinais não verbais são essenciais durante o sexo porque transmitem interesse e sensibilidade. Estudos mostram que pessoas que têm mais contato com os olhos e tocam tendem a ter melhores orgasmos do que aqueles que não o fazem. A posição do corpo também é importante; se você quiser se concentrar na intimidade, em vez do desempenho, tente deitar-se com um parceiro, em vez de olhar um para o outro ou sentar-se nas poltronas. Alguns casais gostam de experimentar posições onde podem manter contato visual ou beijar durante o sexo. Estas práticas podem criar um sentido mais profundo de conexão entre os parceiros e aumentar a satisfação geral.
Comunicação: Comunicação aberta e honesta é vital para estabelecer a confiança e fortalecer a intimidade nas relações. Antes de fazer sexo, fale abertamente com o seu parceiro sobre os seus desejos, limites e expectativas. Durante o sexo, use as palavras para expressar o que você está bem e pedir o que você precisa. Alegações verbais e elogios podem ajudar a fortalecer a confiança e aumentar a emoção. Se houver alguma coisa errada, diz-o sem vergonha ou condenação. Não culpem nem se critiquem a si mesmos ou ao vosso parceiro.
Compaixão: Compaixão implica compreensão do ponto de vista de outra pessoa e resposta adequada. No quarto, isso significa lembrar as necessidades e desejos do parceiro e ajustar suas ações de acordo com eles. Se alguém quiser mais atenção ou menos estimulação, esteja preparado para mudar o seu comportamento para se adaptar a eles. Lembre-se que todos têm diferentes preferências e experiências sexuais, por isso não suponham que o seu caminho é «correto». Em vez disso, procure o prazer mútuo através de uma audiência sensível e adaptação.
Fantasia: O jogo de fantasia pode ser uma parte importante da pesquisa sexual, porque permite que as pessoas expressem seus desejos mais íntimos de forma segura e criativa. No entanto, uma grande atenção à fantasia pode causar um desligamento da realidade, o que pode afetar a capacidade da pessoa de permanecer presente durante a relação sexual. Por isso, balanceie a fantasia com expectativas realistas e priorize seu parceiro fisicamente. Use sua imaginação para reforçar a experiência sensual, em vez de reduzi-la.
Desejo: Desejo sexual pode surgir de várias fontes, como atração física, intimidade emocional e excitação psicológica. Quando estes fatores coincidem, muitas vezes ficamos profundamente absorvidos pelo momento e estamos completamente presentes. Se desenvolvermos uma ligação forte por meio de conversas, toques ou ações íntimas, pode aumentar o nosso interesse um pelo outro e estimular a excitação. A atenção aos nossos corpos e mentes também pode ajudar-nos a ajustar-nos aos nossos próprios desejos e aos nossos parceiros.
Excitação: A excitação pode ser complexa; algumas pessoas precisam de sinais externos, como estímulos visuais ou auditivos, enquanto outras dependem principalmente de sentimentos internos. Apesar disso, a abertura e a receptividade à excitação podem ajudar-nos a manter-nos envolvidos. Pratique técnicas de conscientização para aumentar a conscientização sobre sentimentos e focar em certas partes do corpo, em vez de permitir que os pensamentos se desloquem noutro lugar. Se as distrações acontecerem, admiti-las sem condenação e redirecioná-las neste momento.
Climax: Climax é o objetivo final para muitas pessoas, mas isso requer paciência e esforço. Em vez de ir para o orgasmo, arranja tempo para saborear cada instante, abrandando e explorando diferentes sensações. Inclua as técnicas de respiração e relaxamento para aprofundar a experiência e prolongar o prazer. Não se preocupe em alcançar o clímax; solte as expectativas e aproveite o processo. Concentre-se apenas no parceiro e na sensação que ele sente.
Conexão: A ligação não implica apenas intimidade física durante o sexo; vai além do próprio ato em experiências gerais e conexões emocionais. Para alcançar a verdadeira ligação, pratique uma audiência ativa e comunique-se emocionalmente durante toda a reunião. Faça perguntas, compartilhe pensamentos e sentimentos e faça elogios sinceros. Construa uma base sólida fora do quarto através da confiança, comunicação e afeto para que você possa estar totalmente presente durante a relação sexual.
Para terminar, «estar presente» durante uma ação sexual significa ajustar-se aos nossos corpos, mentes e parceiros. Ao introduzir essas práticas nas nossas vidas, podemos melhorar a nossa capacidade de sentir conexão, satisfação e satisfação nas nossas relações íntimas. Lembre-se de que todos têm preferências e necessidades diferentes, por isso, sejam involuntários, pacientes e flexíveis quando aprenderem algo novo sobre si mesmos e os outros. Com atenção e atenção, qualquer pessoa pode sentir mais satisfação sexual e enriquecer sua vida romântica.
O que significa para você a presença completa durante o sexo?
Estar totalmente presente durante o sexo significa estar fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente ligado ao seu parceiro e experimentar um forte prazer e intimidade. Ele inclui atenção às sensações do seu corpo, emoções, pensamentos e níveis de energia, e interação ativa com o seu parceiro através do toque, contato visual, confirmação verbal e comunicação não verbal.