Hormones jouent un rôle important dans la régulation de nombreuses fonctions du corps, y compris la libido, le mode de sommeil, le niveau d'énergie, la réponse au stress et les émotions. Les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner dépression, anxiété, fatigue, irritabilité et diminution de la libido. Pour les femmes, le cycle menstruel est l'une des sources les plus importantes d'hormones fluctuantes qui peuvent affecter considérablement leur état physique et mental. Au cours des différentes phases du cycle menstruel, les femmes peuvent éprouver des changements dans l'humeur, le niveau d'énergie, la libido et la sensibilité au toucher qui peuvent affecter la préparation à l'intimité. Cet article examinera comment ces cycles hormonaux affectent l'humeur et les effets potentiels sur la proximité.
Cycle menstruel
Le cycle menstruel dure environ 28 jours et est divisé en quatre phases - phase folliculaire, ovulation, phase lutéine et menstruation. La première moitié du cycle est dominée par l'œstrogène et la deuxième moitié par la progestérone. L'oestrogène augmente le flux sanguin vers les organes génitaux et contribue à la lubrification du vagin, ce qui facilite l'excitation de la femme à ce moment-là. La progestérone, d'autre part, a un effet calmant, réduisant le désir sexuel et augmentant le besoin de repos.
Effet sur l'humeur
La première partie du cycle menstruel est caractérisée par des niveaux élevés d'oestrogène et de progestérone, ce qui augmente le sentiment de bonheur et de confiance. Cette phase coïncide également avec le pic de fertilité lorsque les femmes sont les plus susceptibles de tomber enceintes.
Cependant, comme les œstrogènes commencent à diminuer vers la fin du cycle, les femmes peuvent ressentir des symptômes tels que l'irritabilité, la fatigue et l'anxiété. Ceci est connu sous le nom de syndrome prémenstruel (SPM) et peut affecter négativement la proximité. Certaines femmes peuvent être moins intéressées par le sexe ou plus facilement frustrées ou sensibles pendant ce temps.
Libido
Les hormones jouent un rôle important dans la régulation de la libido, en particulier la testostérone et la dopamine. Les niveaux de testostérone chez les femmes fluctuent tout au long du cycle menstruel, atteignant un maximum pendant l'ovulation. La testostérone est associée à une attraction sexuelle accrue, mais sa quantité trop élevée peut conduire à l'agression et l'irritabilité. La dopamine est un neurotransmetteur qui stimule les centres de plaisir dans le cerveau, provoquant un sentiment de satisfaction et de plaisir pendant les rapports sexuels. Comme la progestérone augmente dans la phase lutéine, le taux de dopamine diminue, ce qui peut contribuer à réduire l'excitation et la satisfaction.
Préparation à l'intimité
Les femmes qui connaissent leur propre corps et leurs schémas hormonaux peuvent planifier l'intimité en conséquence.
Par exemple, la planification des contacts sexuels avant ou après le PMS peut aider à minimiser les effets négatifs sur l'humeur et le désir. Une communication ouverte avec les partenaires sur les changements dans les niveaux d'énergie, d'intérêt et de sensibilité peut également aider à maintenir la proximité malgré les changements hormonaux.
En outre, l'inclusion de techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou l'exercice dans la routine peut réduire le stress et améliorer le bien-être général.
Les fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel peuvent affecter la santé physique et mentale, y compris l'humeur et la libido. Comprendre ces changements peut aider les femmes à se préparer et à les gérer afin de maintenir leur intimité dans une relation. En travaillant avec des partenaires, les femmes peuvent naviguer dans les cycles hormonaux et continuer à vivre des moments intimes complets et satisfaisants.
Comment les cycles hormonaux affectent-ils l'humeur qui affecte la préparation à la proximité ?
Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation des différents processus du corps, y compris les changements d'humeur. Le cycle menstruel, qui se caractérise par des fluctuations des niveaux d'œstrogènes et de progestérone, peut avoir un impact significatif sur l'humeur des femmes à différents stades. Des études ont montré que les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété, de dépression, d'irritabilité et d'autres états d'humeur négatifs à certains stades du cycle menstruel.