تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك الدافع الجنسي وأنماط النوم ومستويات الطاقة والاستجابة للتوتر والعواطف. يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى الاكتئاب والقلق والتعب والتهيج وانخفاض الرغبة الجنسية. بالنسبة للنساء، تعد الدورة الشهرية أحد أهم مصادر الهرمونات المتقلبة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالتهن البدنية والعقلية. خلال مراحل مختلفة من الدورة الشهرية، قد تعاني النساء من تغيرات في المزاج ومستويات الطاقة والرغبة الجنسية والحساسية للمس، مما قد يؤثر على الاستعداد للعلاقة الحميمة. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير هذه الدورات الهرمونية على الحالة المزاجية والتأثيرات المحتملة على العلاقة الحميمة.
الدورة الشهرية
تستمر الدورة الشهرية حوالي 28 يومًا وتنقسم إلى أربع مراحل - الطور الجريبي، والتبويض، والمرحلة الأصفرية، والحيض. يهيمن على النصف الأول من الدورة هرمون الاستروجين والنصف الثاني البروجسترون. يزيد هرمون الاستروجين من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويساعد على تزييت المهبل، مما يسهل على المرأة الإثارة خلال هذا الوقت. البروجسترون، من ناحية أخرى، له تأثير مهدئ، يقلل من الرغبة الجنسية ويزيد من الحاجة إلى الراحة.
التأثيرات على المزاج
يتميز الجزء الأول من الدورة الشهرية بمستويات عالية من هرمون الاستروجين والبروجسترون، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالسعادة والثقة. تتزامن هذه المرحلة أيضًا مع ذروة الخصوبة عندما تكون النساء أكثر عرضة للحمل. ومع ذلك، مع بدء انخفاض هرمون الاستروجين في نهاية الدورة، قد تعاني النساء من أعراض مثل التهيج والتعب والقلق. يُعرف هذا باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ويمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة. قد تكون بعض النساء أقل اهتمامًا بالجنس أو أكثر إحباطًا أو حساسية خلال هذا الوقت.
Libido
تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم الرغبة الجنسية، وخاصة هرمون التستوستيرون والدوبامين. تتقلب مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء طوال الدورة الشهرية، وتبلغ ذروتها أثناء الإباضة. يرتبط هرمون التستوستيرون بزيادة الرغبة الجنسية، ولكن الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى العدوان والتهيج. الدوبامين هو ناقل عصبي يحفز مراكز المتعة في الدماغ، مما يثير الشعور بالرضا والمتعة أثناء ممارسة الجنس. مع ارتفاع البروجسترون في المرحلة الأصفرية، تنخفض مستويات الدوبامين، مما قد يساهم في انخفاض الإثارة والرضا.
الاستعداد للألفة
يمكن للنساء المطلعات على أجسادهن وأنماطهن الهرمونية التخطيط للألفة وفقًا لذلك.
على سبيل المثال، التخطيط للقاءات جنسية قبل أو بعد PMS يمكن أن يساعد في تقليل الآثار السلبية على المزاج والرغبة. يمكن أن يساعد التحدث بصراحة مع الشركاء حول التغييرات في مستويات الطاقة والاهتمام والحساسية أيضًا في الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من التحولات الهرمونية.
أيضًا، يمكن أن يؤدي دمج تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التمرين في الروتين إلى تقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية على الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك المزاج والرغبة الجنسية. يمكن أن يساعد فهم هذه التغييرات النساء على الاستعداد لها وإدارتها للحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقات. من خلال العمل جنبًا إلى جنب مع الشركاء، يمكن للنساء التنقل في الدورات الهرمونية والاستمرار في تجربة لحظات حميمة مرضية ومرضية.
كيف تؤثر الدورات الهرمونية على الحالة المزاجية، مما يؤثر على الاستعداد للعلاقة الحميمة ؟
تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تنظيم عمليات الجسم المختلفة، بما في ذلك التغيرات المزاجية. يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية، التي تتميز بتقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، بشكل كبير على مزاج المرأة في مراحل مختلفة. أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة لزيادة القلق والاكتئاب والتهيج وحالات المزاج السلبية الأخرى في مراحل معينة من الدورة الشهرية.