Les scénarios adaptatifs sont des modèles que les couples développent pour résoudre des situations complexes dans leur relation. Quand il s'agit d'intimité, cela peut être particulièrement important parce qu'ils les aident à surmonter des problèmes tels que la distance émotionnelle, le manque de confiance ou la peur du rejet.
Si un partenaire a souffert dans une relation passée et a peur de se rapprocher trop, il peut éviter les contacts physiques et ignorer les gestes romantiques de son partenaire. Cela crée une dynamique inconfortable qui provoque une perturbation des motifs de proximité.
Si les deux partenaires travaillent ensemble pour créer des scénarios adaptatifs pour résoudre ce problème, ils peuvent trouver des moyens de renforcer la confiance et la communication sans se sentir menacés. Procédez comme suit:
1. Identifiez le problème. La première étape est de reconnaître ce qui est la cause de la perturbation dans votre vie intime. Avez-vous peur d'être rejeté? Votre partenaire est loin d'être émotionnel? En apprenant quel est le problème, vous pouvez commencer à trouver une solution.
2. Communiquez ouvertement. Parlez de vos sentiments les uns avec les autres honnêtement et écoutez attentivement ce que dit votre partenaire. Ne blâmez pas ou ne critiquez pas, mais essayez de comprendre pourquoi ils ressentent ce qu'ils ressentent. Il peut être utile de poser des questions telles que « Qu'est-ce qui vous rend dangereux quand nous devenons physiquement proches? » ou « Comment puis-je vous sentir plus à l'aise dans notre temps de collaboration? »
3. Essayez une nouvelle. Expérimentez différentes activités ou expressions d'affection jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous deux. Vous pouvez essayer un massage, des touches douces, ou même prendre la main tout en regardant la télévision ensemble. Tout ce qui vous convient à tous les deux vous aidera à vous connecter à un niveau plus profond.
4. Définir les limites. S'il y a certains sujets ou actions qui causent un malaise, fixez des limites claires pour que tout le monde sache ce qui est normal et ce qui ne l'est pas.
Peut-être qu'une personne préfère ne pas embrasser à un moment donné de la journée ou ne veut pas parler de relations passées.
5. Faites régulièrement une réévaluation. Avec le temps, n'oubliez pas de vérifier les uns les autres et de voir si quelque chose doit être ajusté. Les modèles de proximité changent avec le temps à mesure que les gens grandissent et se développent, il est donc important de continuer à communiquer et à s'adapter aux besoins des uns et des autres.
La création de scénarios adaptatifs pour les modèles de proximité perturbés nécessite patience, communication et compréhension. Ces mesures aideront les couples à surmonter leurs difficultés et à renforcer les liens comme jamais auparavant.
Comment les couples créent-ils des scénarios adaptatifs pour les modèles de proximité perturbés ?
Les couples sont souvent confrontés à des problèmes qui peuvent perturber leur relation intime. Lorsque cela se produit, ils peuvent avoir besoin de développer de nouvelles façons d'interconnecter les uns avec les autres, comme créer des scénarios adaptatifs. Ces scénarios sont essentiellement des règles ou des recommandations que les couples suivent pour naviguer dans des situations difficiles. Les scripts adaptatifs sont créés par la communication et la collaboration des partenaires. Ils aident les couples à maintenir des frontières saines tout en répondant aux besoins des uns et des autres.