Los escenarios adaptativos son patrones que las parejas diseñan para resolver situaciones difíciles en sus relaciones. Cuando se trata de la intimidad, puede ser especialmente importante porque les ayudan a superar problemas como la distancia emocional, la falta de confianza o el miedo al rechazo.
Si una pareja ha sufrido en una relación pasada y teme acercarse demasiado, puede evitar el contacto físico e ignorar los gestos románticos de su pareja. Esto crea una dinámica incómoda que conduce a la interrupción de los patrones de intimidad.
Si ambos socios trabajan juntos para crear escenarios adaptativos para abordar este problema, pueden encontrar formas de fomentar la confianza y la comunicación sin sentirse amenazados. Siga estos pasos:
1. Identifique el problema. El primer paso es reconocer cuál es la causa de la perturbación en tu vida íntima. ¿Tiene miedo de ser rechazado? ¿Su pareja está lejos emocionalmente? Una vez aprendido cuál es el problema, se puede proceder a buscar una solución.
2. Comuníquese abiertamente. Hable de sus sentimientos el uno con el otro honestamente y escuche atentamente lo que su pareja está diciendo. No culpen ni critiquen, pero traten de entender por qué sienten lo que sienten. Puede ser útil hacer preguntas como «¿Qué te hace sentir inseguro cuando nos acercamos físicamente?» o «¿Cómo puedo hacer para que te sientas más cómodo en nuestro tiempo juntos?».
3. Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades o expresiones de afecto hasta encontrar algo que te funcione a los dos. Era posible probar masajes, toques delicados o incluso tomar las manos mientras compartía la televisión. Todo lo que les convenga a ambos le ayudará a conectarse a un nivel más profundo.
4. Establecer límites. Si hay ciertos temas o actividades que causan molestias, establece límites claros para que todo el mundo sepa qué es normal y qué no.
Tal vez una persona prefiera no besarse a ciertas horas del día o no quiera hablar de una relación pasada.
5. Realice una reevaluación con regularidad. Con el tiempo, asegúrate de probarte unos a otros y ver si hay que ajustar algo. Los patrones de proximidad cambian con el tiempo a medida que las personas crecen y se desarrollan, por lo que es importante seguir comunicándonos y adaptándonos a las necesidades de los demás.
La creación de escenarios adaptativos para patrones de intimidad perturbados requiere paciencia, comunicación y comprensión. Estos pasos ayudarán a las parejas casadas a sobrellevar sus dificultades y estrechar lazos como nunca antes.
¿Cómo crean las parejas escenarios adaptativos para patrones de intimidad perturbados?
Las parejas a menudo enfrentan problemas que pueden conducir a la ruptura de sus relaciones íntimas. Cuando esto sucede, es posible que necesiten desarrollar nuevas formas de relacionarse entre sí, como crear escenarios adaptativos. Estos escenarios, de hecho, son las reglas o recomendaciones que siguen las parejas para navegar en situaciones difíciles. Los scripts adaptativos se crean a través de la comunicación y la colaboración de los socios. Ayudan a las parejas a mantener fronteras saludables, al mismo tiempo que satisfacen las necesidades de los demás.