Les stratégies suivantes peuvent aider les gens à développer la résilience en cas de déplacement fréquent ou de déploiement prolongé:
1. Créer un système de soutien solide: Avoir un réseau d'amis, de membres de la famille, de collègues et de voisins qui peuvent offrir un soutien émotionnel, une aide pratique et des interactions sociales peut être essentiel pour maintenir la santé mentale et le bien-être pendant la période de transition. Il peut s'agir de trouver des communautés et des groupes locaux qui ont des intérêts ou des passe-temps similaires, de se joindre à des forums en ligne ou à des tables de discussion et de rester en contact régulier avec des proches au moyen d'appels téléphoniques, de conversations vidéo, de lettres ou de courriels.
2. Créer une routine et une structure: Maintenir des habitudes quotidiennes constantes, comme consacrer du temps à l'exercice, à la méditation ou à l'action créative, peut aider à fournir une sensation de stabilité et de routine dans un environnement imprévisible. Il peut également être utile d'établir un calendrier régulier pour les tâches de soins telles que prendre une douche, manger et se coucher, ce qui peut contribuer à l'autosuffisance et à la prévention du burn-out.
3. La pratique de la conscience et de la compassion envers soi-même. Les techniques de pleine conscience telles que les exercices de respiration profonde, le scanner corporel et l'imagerie peuvent aider les gens à rester présents et valides en ce moment, réduisant le stress et l'anxiété associés au changement. Les pratiques de sacrifice, telles que l'affirmation de soi et l'affirmation de soi, peuvent également contribuer à créer une attitude positive à l'égard de soi-même et de son expérience en améliorant le bien-être général.
4. Créer de nouveaux liens: se tourner vers de nouvelles personnes et forger des relations au sein de la communauté peut être un défi, mais peut finalement mener à une plus grande résilience et à une plus grande mise en œuvre. Assister à des événements culturels, faire du bénévolat ou participer à des projets de travaux publics sont tous des moyens de communiquer avec d'autres personnes tout en rencontrant un nouvel endroit.
5. Établir des attentes réalistes: Il est essentiel de comprendre que le déplacement ou le déploiement entraînera probablement un certain niveau d'inconfort et d'incertitude pour maintenir l'équilibre émotionnel et prévenir le burn-out. Se rendre compte que tout ne va pas toujours comme prévu peut aider les gens à s'adapter plus rapidement et à acquérir un nouveau sens dans leur expérience.
6. Recherche de soutien professionnel. Au besoin, la recherche de services de thérapie ou de conseil peut aider les gens à gérer les émotions liées au déménagement ou au déploiement et à élaborer des stratégies de résolution des difficultés adaptées à leurs besoins particuliers. Les ressources en ligne et les options de thérapie à distance sont de plus en plus accessibles à ceux qui vivent loin des fournisseurs traditionnels.
Quelles stratégies favorisent la résilience relationnelle en cas de déplacement fréquent ou de déploiement prolongé ?
Le déplacement et le déploiement peuvent être stressants pour les individus et les familles. Elles peuvent entraîner des sentiments d'anxiété, de peur, de solitude et d'isolement, ainsi que des difficultés d'adaptation à de nouvelles conditions et relations. Pour améliorer la résilience relationnelle dans de telles périodes, il est essentiel d'établir et de maintenir des liens solides avec les membres de la famille et les amis, tant au niveau local qu'à distance. Cela comprend la communication régulière par divers moyens tels que les appels téléphoniques, les conversations vidéo et les réseaux sociaux.