Die folgenden Strategien können Menschen helfen, Resilienz zu entwickeln, wenn sie sich häufig bewegen oder ausgedehnt werden:
1. Aufbau eines starken Unterstützungssystems: Ein Netzwerk von Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen und Nachbarn, die emotionale Unterstützung, praktische Hilfe und soziale Interaktion bieten können, kann für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens während des Übergangs von entscheidender Bedeutung sein. Dies kann die Suche nach lokalen Gemeinschaften und Gruppen mit ähnlichen Interessen oder Hobbys, die Teilnahme an Online-Foren oder Diskussionsforen und die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Kontakts mit Angehörigen durch Telefonate, Videochats, Briefe oder E-Mails umfassen.
2. Aufbau von Routine und Struktur: Die Aufrechterhaltung konstanter täglicher Gewohnheiten, wie Zeit für Bewegung, Meditation oder kreative Aktivitäten, kann dazu beitragen, ein Gefühl von Stabilität und Routine in einer unvorhersehbaren Umgebung zu vermitteln. Es kann auch hilfreich sein, einen regelmäßigen Zeitplan für die Durchführung von Selbstpflegeaufgaben wie Duschen, Essen und ins Bett gehen festzulegen, was zur Selbstversorgung und zur Vermeidung von Burnout beitragen kann.
3. Üben Sie Achtsamkeit und Mitgefühl für sich selbst. Achtsamkeitstechniken wie tiefe Atemübungen, Körperscans und Visualisierungen können Menschen helfen, im Moment präsent und geerdet zu bleiben, indem sie Stress und Angst im Zusammenhang mit Veränderungen reduzieren. Selbstaufopferungsübungen wie Selbstbehauptung und Selbstbehauptung können auch dazu beitragen, eine positive Einstellung zu sich selbst und ihren Erfahrungen aufzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
4. Neue Verbindungen knüpfen: Neue Menschen anzusprechen und Beziehungen in der Gemeinschaft aufzubauen, kann eine Herausforderung sein, aber letztendlich zu mehr Resilienz und Umsetzung führen. Die Teilnahme an kulturellen Veranstaltungen, Freiwilligenarbeit oder die Teilnahme an gemeinnützigen Projekten sind alles Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, während Sie einen neuen Ort kennenlernen.
5. Realistische Erwartungen setzen: Das Verständnis, dass das Verschieben oder Bereitstellen wahrscheinlich zu einem gewissen Maß an Unbehagen und Unsicherheit führt, ist unerlässlich, um das emotionale Gleichgewicht zu erhalten und Burnout zu verhindern. Die Erkenntnis, dass die Dinge nicht immer nach Plan laufen, kann Menschen helfen, sich schneller anzupassen und neue Bedeutung in ihren Erfahrungen zu finden.
6. Professionelle Unterstützung suchen. Bei Bedarf kann die Suche nach Therapie- oder Beratungsdiensten den Menschen helfen, die mit dem Umzug oder Einsatz verbundenen Emotionen zu verarbeiten und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Online-Ressourcen und Ferntherapie-Optionen werden zunehmend für diejenigen verfügbar, die weit weg von traditionellen Anbietern leben.
Welche Strategien tragen zur relationalen Resilienz bei häufigem Umzug oder erweitertem Rollout bei?
Umsiedlung und Einsatz können für Einzelpersonen und Familien belastend sein. Sie können zu Gefühlen von Angst, Angst, Einsamkeit und Isolation sowie zu Schwierigkeiten bei der Anpassung an neue Bedingungen und Beziehungen führen. Um die relationale Widerstandsfähigkeit in solchen Zeiten zu erhöhen, ist es entscheidend, starke Verbindungen zu Familienmitgliedern und Freunden aufzubauen und aufrechtzuerhalten, sowohl lokal als auch aus der Ferne. Dazu gehört die regelmäßige Kommunikation über verschiedene Mittel wie Telefonate, Videochats und Social Media.