以下策略可以帮助人们在频繁移动或扩展部署时建立复原力：
1。建立强大的支持系统：拥有一个能够提供情感支持、实际护理和社会互动的朋友、家庭成员、同事和邻居网络，对于在过渡时期维持心理健康和福祉可能至关重要。这可能包括寻找具有相似兴趣或爱好的地方社区和团体，加入在线论坛或讨论板，并通过电话，视频聊天，信件或电子邮件与亲人保持定期联系。
2.创建例程和结构：保持恒定的日常习惯，例如为运动，冥想或创造性活动分配时间，可以帮助在不可预测的环境中提供稳定感和例程。建立一个定期的时间表来执行诸如洗澡，进食和上床护理之类的自我护理任务，这可能有助于自我照顾和防止倦怠。
3.正念和同情自己的做法。正念技术，如深呼吸运动、身体扫描和成像，可以帮助人们在瞬间保持存在和扎根，减少与变化有关的压力和焦虑。自我牺牲的做法，例如自我放纵和自我放纵也可以通过改善整体福祉来培养对自己和经验的积极态度。
4.建立新的联系：在社区中接触新人和建立关系可能具有挑战性，但最终可能导致更大的复原力和实现。参加文化活动，志愿服务或参与社区服务项目都是结识新地点时与其他人交流的方式。
5.建立现实的期望：了解移动或部署可能会导致某种程度的不适和不确定性，对于保持情绪平衡和防止倦怠至关重要。意识到事情并不总是按计划进行，可以帮助人们更快地适应并在其经验中获得新的意义。
6.寻求专业支持。如有必要，寻求治疗或咨询服务可以帮助人们处理与搬迁或部署有关的情绪，并制定适合其独特需求的应对策略。远程治疗的在线资源和选择正越来越多地提供给那些远离传统提供者的人。
哪些策略在频繁移动或扩展部署时促进关系可持续性？
流离失所和部署可能对个人和家庭造成压力。它们可能导致焦虑，恐惧，孤独和孤立的感觉，以及适应新条件和关系的困难。为了加强这种时期的关系可持续性，必须在当地和远程与家人和朋友建立并保持牢固的联系。这包括使用各种方式（例如电话，视频聊天和社交媒体）进行定期交流。