Comment augmenter le plaisir sexuel pendant les changements hormonaux?
Les hormones sont des messagers chimiques importants qui affectent de nombreux aspects de la vie humaine, y compris l'humeur, le niveau d'énergie, l'appétit et le désir sexuel.
Cependant, ces processus biologiques peuvent être influencés par l'âge, le stress, l'alimentation, l'exercice, le mode de sommeil, les habitudes de vie et même des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. À certains stades de la vie, comme la grossesse ou la ménopause, les femmes subissent des fluctuations intenses des taux hormonaux qui peuvent avoir un impact profond sur leur libido. Il n'est pas rare que les femmes se sentent moins intéressées par l'activité sexuelle à cette époque, mais cela ne doit pas signifier qu'elles ne peuvent plus s'amuser. La conscience de soi est la clé pour augmenter la satisfaction sexuelle pendant les changements hormonaux.
Étape 1: Identifiez vos émotions à propos du sexe
La conscience de soi commence par comprendre comment vous traitez le sexe à tout moment. Remarquez le sentiment d'excitation, d'excitation, de passion, d'attraction et de désir - tant physique que psychologique. Les éprouvez-vous? Si oui, qu'est-ce qui les provoque? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir plus ou moins attiré par votre partenaire ou par vous-même? Y a-t-il quelque chose de spécifique dans votre corps ou votre apparence qui vous fait vous sentir conscient de vous-même? La reconnaissance et l'acceptation de vos sentiments vous aideront à trouver des moyens de surmonter ces obstacles. Si vous ne vous intéressez pas particulièrement à l'intimité, demandez-vous pourquoi. Y a-t-il des problèmes majeurs qui vous empêchent d'en profiter? Comment cela affecte-t-il votre relation? Déterminer la source de votre inconfort permet de mieux l'éliminer.
Étape 2: Communiquez ouvertement avec votre partenaire
Un dialogue ouvert avec votre partenaire est crucial lorsque vous êtes confronté à des changements hormonaux. Discutez de la façon dont chacun de vous traite le sexe à ces étapes. Partagez votre insécurité, vos désirs, vos attentes et vos limites sans être condamné. Discutez des solutions pratiques telles que les pauses, l'apprentissage de nouvelles positions, l'essai de divers lubrifiants ou les changements environnementaux (p. ex., éclairage, musique). Écoutez activement et vérifiez les opinions des uns et des autres. De cette façon, vous pouvez travailler ensemble pour augmenter le plaisir plutôt que de vous accuser mutuellement d'une expérience insatisfaisante. Rappelez-vous que la communication doit être honnête, mais pas répréhensible.
Étape 3: Expérimentez avec de nouvelles méthodes
Essayez différentes activités sexuelles qui peuvent susciter votre intérêt maintenant que vos hormones fluctuent. Différents coups peuvent fonctionner à différents moments en raison de changements dans les schémas d'excitation.
Par exemple, certaines personnes peuvent avoir une sensibilité accrue, tandis que d'autres le perdent complètement. Essayez de stimuler de nouvelles zones érogènes comme les seins, les tétons, le cou, les oreilles ou les cuisses au lieu de se concentrer uniquement sur les organes génitaux. Utilisez des jouets, des appareils, des jeux de rôle ou des scénarios fantastiques qui peuvent améliorer le plaisir. Soyez créatif et essayez de nouvelles choses - il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon d'avoir des relations sexuelles! La seule mauvaise chose est de ne pas communiquer vos préférences à votre partenaire.
Étape 4: Concentrez-vous sur la proximité et le lien
La satisfaction sexuelle dépasse le cadre de la satisfaction physique. Cela implique un lien émotionnel entre les partenaires par le toucher, le contact visuel et le langage corporel. La communication émotionnelle avant de devenir proche aide à développer la confiance, la confiance et la compréhension les uns envers les autres. Si le déséquilibre hormonal vous rend moins attirant physiquement pour votre partenaire, recherchez l'intimité par d'autres moyens tels que les câlins, caresser, embrasser, masser ou tenir la main. N'oubliez pas non plus les autres formes d'affection, comme les compliments, les paroles de confirmation ou les actes de service.La proximité peut augmenter l'estime de soi et la confiance, ce qui conduira finalement à un meilleur sexe.
Étape 5: Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle
Si, malgré toutes les étapes ci-dessus, vous êtes toujours aux prises avec le désir sexuel pendant les changements hormonaux, demandez conseil à votre médecin. Le traitement hormonal substitutif (THS) peut équilibrer les niveaux et soulager les symptômes associés à la ménopause ou à la grossesse.
En outre, le counseling peut résoudre les problèmes de santé mentale sous-jacents qui vous empêchent de profiter pleinement de vous.
Enfin, pensez à prendre des suppléments tels que DHEA ou booster de testostérone pour augmenter naturellement la libido. N'oubliez pas de consulter les professionnels de la santé avant de commencer tout nouveau régime.
En conclusion, la conscience de soi et la communication sont des facteurs clés qui influencent la satisfaction sexuelle pendant les changements hormonaux. Comprendre vos propres sentiments, attentes, limites et désirs est nécessaire pour trouver des solutions avec votre partenaire. Expérimenter de nouvelles techniques et se concentrer sur l'intimité plutôt que sur la performance améliore le plaisir.
Enfin, la recherche de soutien professionnel, si nécessaire, offre des possibilités supplémentaires d'améliorer le bien-être sexuel.
Comment la conscience de soi des blocs psychologiques peut-elle améliorer la satisfaction sexuelle pendant les changements hormonaux ?
La conscience de soi joue un rôle important dans l'amélioration de la satisfaction sexuelle en comprenant les blocs psychologiques personnels pendant les changements hormonaux. Les blocs psychologiques sont liés à des sentiments négatifs pour leur image corporelle, leur vie sexuelle et leur partenaire. L'acceptation de soi-même, la communication ouverte avec les partenaires et l'apprentissage de formes alternatives de proximité peuvent aider les gens à comprendre ces problèmes. L'intimité sexuelle est influencée par de nombreux facteurs tels que la santé physique et mentale, la dynamique des relations et le contexte social.