Como aumentar o prazer sexual durante as alterações hormonais?
Hormônios são importantes mensageiros químicos que afetam muitos aspectos da vida humana, incluindo humor, nível de energia, apetite e desejo sexual.
No entanto, estes processos biológicos podem ser influenciados por idade, estresse, dieta, exercício físico, modo de sono, hábitos de vida e até problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade. Em determinadas fases da vida, como a gravidez ou a menopausa, as mulheres experimentam variações intensas nos níveis de hormônios que podem ter um efeito profundo sobre a sua libido. Muitas vezes as mulheres se sentem menos interessadas na atividade sexual nestes tempos, mas isso não deve significar que elas não podem mais desfrutar de si mesmas. A consciência é a chave para aumentar a satisfação sexual durante as alterações hormonais.
Passo 1: Defina suas emoções em relação ao sexo
A consciência começa a compreender como você se sente sobre o sexo a qualquer momento. Preste atenção ao sentimento de excitação, excitação, paixão, atração e desejo - tanto físico como psicológico. Está a experimentá-los? Se sim, o que os causa? O que o faz sentir mais ou menos atraído por um parceiro ou por si mesmo? Há alguma coisa em particular no seu corpo ou aparência que o faça sentir-se auto-consciente? Reconhecer e aceitar os vossos sentimentos vai ajudá-lo a encontrar formas de superar esses obstáculos. Se você não está muito interessado na intimidade, pergunte-se porquê. Há problemas principais que o impedem de desfrutar? Como é que isso afeta a sua relação? A definição da fonte do seu desconforto permite uma melhor eliminação.
Passo 2: Comunique abertamente com seu parceiro
Diálogo aberto com o parceiro é crucial quando você enfrenta alterações hormonais. Fale sobre como cada um de vocês trata o sexo nestas fases. Compartilhe as vossas inseguranças, desejos, expectativas e limites sem condenação. Discuta soluções práticas, tais como interrupções, estudos de novas posições, perfuração de lubrificantes diferentes ou alterações ambientais (por exemplo, iluminação, música). Ouçam e verifiquem as opiniões dos outros. Assim, você pode trabalhar em conjunto para aumentar o prazer, em vez de culpar um ao outro pela experiência insatisfatória. Lembre-se que a comunicação tem de ser honesta, mas não honesta.
Passo 3: Experimente novas técnicas
Experimente várias ações sexuais que podem despertar seu interesse agora que seus hormônios estão oscilando. Vários impactos podem funcionar em diferentes momentos devido a alterações nos patternos de excitação.
Por exemplo, algumas pessoas podem ter maior sensibilidade enquanto outras a perdem completamente. Tente estimular novas zonas erógenas, tais como seios, mamilos, pescoço, ouvidos ou quadris, em vez de focar exclusivamente nos genitais. Use brinquedos, dispositivos, jogos de papel ou cenários de fantasia que podem melhorar o prazer. Seja criativo e experimente coisas novas - não há maneira correta ou errada de fazer sexo! A única coisa errada é não dizer as suas preferências ao parceiro.
Passo 4: Concentre-se na intimidade e conexão
Satisfação sexual vai além da satisfação física. Isso inclui a ligação emocional entre os parceiros através do toque, contato visual e linguagem corporal. A comunicação emocional antes de se tornar próximo ajuda a desenvolver a confiança, a bondade e a compreensão em relação ao outro. Se o desequilíbrio hormonal o torna menos atraente fisicamente para o seu parceiro, procure a intimidade de outras formas, como abraçar, acariciar, beijar, massagem ou segurar as mãos. Não se esqueça de outras formas de afeto, tais como elogios, palavras de confirmação ou atos de serviço.A intimidade pode aumentar a autoestima e a confiança, o que eventualmente levará a um melhor sexo.
Passo 5: Se precisar de ajuda profissional
Se, apesar de todos os passos acima, você ainda está lutando contra o desejo sexual durante as alterações hormonais, consulte o médico para aconselhá-lo. A terapia hormonal substituta (ZGT) pode equilibrar os níveis e aliviar os sintomas associados à menopausa ou gravidez.
Além disso, o aconselhamento pode resolver os principais problemas de saúde mental que o impedem de desfrutar plenamente de si mesmo.
Finalmente, considere tomar suplementos como DHEA ou amplificadores de testosterona para aumentar naturalmente a libido. Não se esqueça de consultar os profissionais de saúde antes de iniciar qualquer novo regime.
Para terminar, a consciência e a comunicação são fatores essenciais que influenciam a satisfação sexual durante as alterações hormonais. Compreender seus próprios sentimentos, expectativas, limites e desejos é essencial para encontrar soluções com o parceiro. Experimentar novas técnicas e focar na intimidade, em vez de produtividade, melhora o prazer.
Finalmente, procurar suporte profissional oferece mais oportunidades para melhorar o bem-estar sexual quando necessário.
Como a consciência psicológica pode melhorar a satisfação sexual durante as alterações hormonais?
A consciência de si mesma tem um papel importante no aumento da satisfação sexual, compreendendo os blocos psicológicos pessoais durante as alterações hormonais. Os blocos psicológicos têm a ver com sentimentos negativos em relação ao seu estilo de corpo, vida sexual e parceiro. A aceitação de nós mesmos, a comunicação aberta com os parceiros e o estudo de formas alternativas de intimidade podem ajudar as pessoas a compreender esses problemas. A proximidade sexual é influenciada por múltiplos fatores, tais como saúde física e mental, dinâmica de relacionamento e contexto social.