Pour mieux se comprendre, il est important de savoir distinguer ce qui est vraiment désirs, peurs et attentes, et ce qui n'est que socialement provoqué. Les exercices introspectifs peuvent aider à ce processus en nous aidant à déterminer d'où viennent ces sentiments et en nous permettant d'évaluer leur validité. Ces méthodes comprennent la méditation, la journalisation et les pratiques de pleine conscience qui permettent de réfléchir sur les expériences passées et les émotions actuelles. En analysant objectivement nos pensées et nos actions, nous pouvons mieux comprendre qui nous sommes vraiment et ce que nous voulons de la vie. Cet article examinera comment l'introspection peut aider à distinguer le désir, l'anxiété et les attentes sociales en trois étapes.
Définition du désir
Le désir se réfère au désir intense de quelque chose de particulier. Cela peut inclure l'attraction physique ou émotionnelle envers une autre personne, mais aussi les biens matériels, les objectifs professionnels, les réalisations personnelles, etc. L'introspection permet de déterminer dans quels domaines de leur vie ils sont les plus passionnés et de déterminer les motivations sous-jacentes derrière ces intérêts.
Si quelqu'un est attiré par une certaine carrière depuis l'enfance en raison d'une influence extérieure, comme les attentes des parents, la recherche de l'âme peut révéler des raisons plus importantes, telles que l'amour authentique pour résoudre les problèmes. Les questions suivantes peuvent guider l'auto-réflexion sur cette question: Qu'est-ce que j'aime vraiment? Quelles activités me rendent heureux? Pourquoi suis-je attiré par certaines personnes ou certains objets?
Analyse de l'anxiété
L'anxiété se produit quand il y a incertitude ou doute sur la situation ou le résultat. Cela peut être dû à la peur de l'échec ou du rejet, mais se manifeste aussi par une nervosité générale à l'égard de facteurs incontrôlables tels que les problèmes de santé ou les catastrophes naturelles. Trop d'assimilation de ces sentiments peut conduire à des crises de panique ou de paranoïa, il est donc très important de les reconnaître avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Pour ce faire, les pratiques méditatives, telles que les exercices de respiration éclairés, nous permettent d'observer nos sensations corporelles sans jugement, tandis que la journalisation offre un espace pour exprimer notre inquiétude par écrit sans censurer. Ainsi, nous pouvons reconnaître nos inquiétudes sans nous laisser emporter par des pensées négatives. Voici quelques exemples d'indices de réflexion qui peuvent aider avec cette étape: Est-ce que je m'inquiète inutilement? Mes inquiétudes sont-elles fondées sur des résultats réalistes? Puis-je faire quelque chose pour soulager ce sentiment? Comment mieux gérer le stress?
Évaluation des attentes
Les attentes sociales se rapportent à ce qui doit se passer dans la société sur la base des rôles de genre, des normes culturelles et des pressions des pairs.
Les femmes peuvent ressentir des pressions pour épouser des jeunes, tandis que les hommes doivent faire face à des pressions pour réussir financièrement. L'identification de ces normes sociales aide à distinguer les désirs personnels de ceux qui nous sont imposés de l'extérieur. Sachant d'où ils viennent (origines familiales, éducation), vous pouvez commencer à les défier consciemment. Les techniques de pleine conscience, comme le scan corporel ou les postures de yoga, concentrent notre attention vers l'intérieur plutôt que de réagir de manière réactive aux stimuli externes et favorisent ainsi notre acceptation malgré les influences externes. Ces indices contribuent à la prise de conscience de l'influence sociale: Que pense la société que je serai? Je veux vraiment cette chose ou quelqu'un d'autre l'a proposé? Peut - on vivre heureux sans répondre à cette attente?
Comment les exercices introspectifs peuvent-ils aider à distinguer le désir, l'anxiété et les attentes sociales ?
L'introspection comprend une vision de soi, une analyse de ses pensées et sentiments et une réflexion sur les expériences passées. C'est un outil important pour les personnes qui veulent mieux se comprendre et prendre des décisions éclairées sur leur vie. L'introspection peut aider à distinguer le désir, l'anxiété et les attentes sociales en permettant aux gens d'identifier leurs vrais besoins, désirs et valeurs et en les distinguant des influences extérieures telles que les normes culturelles et les pressions des pairs.