Para se entender melhor, é importante saber distinguir entre o que são desejos, medos e expectativas verdadeiros e o que é socialmente causado. Exercícios introspectivos podem ajudar neste processo, ajudando-nos a determinar de onde vêm esses sentimentos e permitindo-nos avaliar a sua validade. Estes métodos incluem meditação, registro e práticas de conscientização que permitem refletir sobre experiências passadas e emoções atuais. Analisando objetivamente os nossos pensamentos e ações, podemos compreender melhor o que realmente somos e o que queremos da vida. Este artigo vai considerar como a autoanálise pode ajudar a distinguir entre desejo, ansiedade e expectativas sociais através de três passos.
Definição de desejo
Desejo se refere ao desejo intenso de algo específico. Isto pode incluir atração física ou emocional por outra pessoa, mas também inclui bens materiais, objetivos profissionais, avanços pessoais, etc. Através da autoanálise é possível descobrir em quais áreas de suas vidas estão mais empenhados, e determinar as principais motivações por trás desses interesses.
Se alguém está empenhado em um determinado caminho de carreira desde a infância devido à influência externa, como a expectativa dos pais, a busca da alma pode revelar razões mais significativas, como o amor genuíno pela resolução de problemas. As perguntas a seguir podem guiar a autoflexão sobre esta questão: Que tipo de coisas me fazem sentir feliz? Porque é que estou atraído por certas pessoas ou objetos?
Análise de ansiedade
Alarme ocorre quando há incerteza ou dúvida sobre situação ou resultado. Isso pode estar relacionado com o medo de fracasso ou rejeição, mas também se manifesta como nervosismo geral sobre fatores incontroláveis, como problemas de saúde ou desastres naturais. Aprender demasiado esses sentimentos pode levar a ataques de pânico ou paranoia, por isso é muito importante reconhecê-los antes de se descontrolarem. Para fazê-lo, práticas meditativas, como exercícios de respiração consciente, nos permitem observar nossas sensações corporais sem condenação, enquanto a realização de uma revista oferece espaço para expressar preocupações por escrito sem censura. Assim, podemos reconhecer as nossas preocupações sem nos envolvermos em pensamentos negativos. Aqui estão alguns exemplos de sugestões de reflexão que podem ajudar neste passo: As minhas preocupações baseiam-se em resultados realistas? Posso fazer alguma coisa para aliviar este sentimento? Como lidar melhor com o stress?
Avaliação de expectativas
As expectativas sociais se referem ao que deve acontecer na sociedade com base em papéis de gênero, normas culturais e pressões de seus pares.
As mulheres podem se sentir pressionadas a casar com jovens, enquanto os homens enfrentam pressões para alcançar o sucesso financeiro. Identificar estes padrões sociais ajuda a distinguir os desejos pessoais dos que nos foram impostos. Sabendo de onde vêm (origem familiar, educação), podemos começar a desafiá-los conscientemente. Técnicas de conscientização, tais como escaneamento corporal ou posições de ioga, focam a nossa atenção no interior, em vez de reagir reativamente a estímulos externos e, assim, contribuem para a sua aceitação, apesar dos efeitos externos. Estas pistas ajudam a compreender a influência social. Quero mesmo esta coisa ou foi sugerida por outra pessoa? Podemos viver felizes sem cumprir essa expectativa?
Como exercícios introspectivos podem ajudar a distinguir desejo, ansiedade e expectativas sociais?
A autoanálise inclui uma visão de si mesma, uma análise de seus pensamentos e sentimentos e uma reflexão sobre a experiência passada. É uma ferramenta importante para as pessoas que querem entender-se melhor e tomar decisões razoáveis sobre as suas vidas. A introspecção pode ajudar a distinguir entre o desejo, a ansiedade e as expectativas sociais, permitindo que as pessoas identifiquem suas verdadeiras necessidades, desejos e valores e os diferenciem de influências externas, tais como normas culturais e pressões de seus pares.