Чтобы лучше понять себя, важно уметь различать то, что является подлинными желаниями, страхами и ожиданиями, и то, что только социально вызвано. Интроспективные упражнения могут помочь в этом процессе, помогая нам определить, откуда берутся эти чувства, и позволяя нам оценить их обоснованность. Эти методы включают медитацию, ведение журнала и практики осознанности, которые позволяют размышлять о прошлом опыте и текущих эмоциях. Объективно анализируя свои мысли и поступки, мы можем лучше понять, кто мы есть на самом деле и чего мы хотим от жизни. В этой статье будет рассмотрено, как самоанализ может помочь различать желание, беспокойство и социальные ожидания с помощью трех шагов.
Определение желания
Желание относится к интенсивному желанию чего-то конкретного. Это может включать физическое или эмоциональное влечение к другому человеку, но также включает материальные блага, профессиональные цели, личные достижения и т. Д. С помощью самоанализа можно выяснить, в каких областях своей жизни они наиболее увлечены, и определить основные мотивы, стоящие за этими интересами.
Если кого-то с детства тянет на определенный карьерный путь из-за внешнего влияния, такого как ожидания родителей, поиск души может выявить более значимые причины, такие как подлинная любовь к решению проблем. Следующие вопросы могут направлять саморефлексию по этому вопросу: Что мне действительно нравится? Какие занятия заставляют меня чувствовать себя счастливым? Почему меня тянет к определенным людям или объектам?
Анализ тревоги
Тревога возникает, когда существует неопределенность или сомнение в отношении ситуации или результата. Это может быть связано со страхом неудачи или отторжения, но также проявляется в виде общей нервозности по поводу неконтролируемых факторов, таких как проблемы со здоровьем или стихийные бедствия. Слишком большое усвоение этих чувств может привести к приступам паники или паранойе, поэтому очень важно распознать их, прежде чем они выйдут из-под контроля. Чтобы сделать это, медитативные практики, такие как осознанные дыхательные упражнения, позволяют нам наблюдать наши телесные ощущения без осуждения, в то время как ведение журнала предоставляет пространство для выражения беспокойства в письменной форме без цензуры. Таким образом, мы можем признавать свои беспокойства, не увлекаясь негативными мыслями. Вот несколько примеров подсказок для размышлений, которые могут помочь с этим шагом: Беспокоюсь ли я без необходимости? Основаны ли мои тревоги на реалистичных результатах? Могу ли я что-то сделать, чтобы облегчить это чувство? Как лучше справляться со стрессом?
Оценка ожиданий
Социальные ожидания относятся к тому, что должно происходить в обществе на основе гендерных ролей, культурных норм и давления со стороны сверстников.
Женщины могут чувствовать давление, чтобы выйти замуж за молодых, в то время как мужчины сталкиваются с давлением для достижения финансового успеха. Выявление этих социальных стандартов помогает отличить личные желания от навязанных нам извне. Осознавая, откуда они берутся (семейное происхождение, воспитание), можно начать бросать им вызов сознательно. Методы осознанности, такие как сканирование тела или позы йоги, фокусируют наше внимание внутрь, а не реактивно реагируют на внешние раздражители и, таким образом, способствуют принятию себя, несмотря на внешние воздействия. Эти подсказки способствуют осознанию социального влияния: Каким, по мнению общества, я буду? Я действительно хочу эту вещь или ее предложил кто-то другой? Можно ли жить счастливо, не исполняя этого ожидания?
Как интроспективные упражнения могут помочь различить желание, беспокойство и социальные ожидания?
Самоанализ включает в себя взгляд внутрь себя, анализ своих мыслей и чувств и размышление над прошлым опытом. Это важный инструмент для людей, которые хотят лучше понять себя и принимать обоснованные решения о своей жизни. Интроспекция может помочь провести различие между желанием, тревогой и социальными ожиданиями, позволяя людям идентифицировать свои истинные потребности, желания и ценности и отличая их от внешних воздействий, таких как культурные нормы и давление со стороны сверстников.