Les séparations prolongées sont courantes parmi les couples qui travaillent dans différents pays, servent dans l'armée, étudient à l'étranger, font de longs voyages pour travailler ou font une carrière distincte qui les emmène les uns des autres pour de longues périodes. Bien que certains couples se sentent plus proches que jamais après une réunion, d'autres ressentent de la distance et un sentiment de solitude. Les partenaires qui peinent à établir un contact peuvent tirer un grand profit d'une plus grande proximité et confiance. Voici quelques stratégies qui ont été démontrées pour augmenter la proximité et la confiance lorsque les partenaires sont confrontés à une rupture prolongée:
1. Faites du self-service: prenez le temps de recharger vos batteries et priorisez vos propres besoins. Il peut s'agir d'exercices physiques, de méditation, de loisirs ou de techniques de relaxation telles que le yoga ou la respiration profonde. Maintenir une bonne santé physique et le bien-être mental vous aidera à vous sentir plus confiant et détendu dans les moments intimes avec votre partenaire.
2. Restez connecté virtuellement: essayez de rester connecté régulièrement avec des conversations vidéo, des appels téléphoniques, des messages texte ou des réseaux sociaux. Montrez votre intérêt pour la vie de votre partenaire en posant des questions sur leur journée, en partageant des photos et des vidéos et en exprimant votre gratitude pour leurs réalisations.
3. Planifiez ensemble des occasions spéciales: célébrez des événements importants comme des anniversaires, des anniversaires, des fêtes ou des jalons en planifiant à l'avance des événements passionnants.
Envoyez un cadeau, planifiez une nuit virtuelle de rendez-vous ou planifiez vos vacances dès que vous pouvez le revoir.
4. Partagez des informations personnelles: parlez ouvertement de vos pensées et sentiments, à la fois positifs et négatifs. La vulnérabilité des uns et des autres renforce la confiance et aide à maintenir un lien émotionnel. Si vous ne voulez pas partager certains sujets ou informations, c'est merveilleux aussi - dites simplement à votre partenaire que vous vous occupez de lui et appréciez sa contribution.
5. Pratiquez le jeu sexuel: soutenez l'étincelle en envoyant des messages coquettes, en sextant ou en consacrant du temps à des conversations érotiques. Vous pouvez également essayer de vous masturber ensemble à travers un chat vidéo ou explorer de nouveaux fantasmes sexuels. N'ayez pas peur d'expérimenter différentes positions, jouets ou scénarios de jeux de rôle pour que tout soit intéressant.
6. Fixez des objectifs et des procédures: harmonisez les règles générales de communication, par exemple quand et à quelle fréquence s'inscrire, combien de temps attendre avant de répondre aux textes, ou quels sujets éviter en période difficile. Cela permettra de prévenir les malentendus et de renforcer le lien.
Envisagez d'établir des routines pour les tâches quotidiennes, telles que la préparation conjointe du dîner, regarder vos émissions de télévision préférées ou lire des histoires pendant la nuit.
7. Pratique de gratitude: Faites des efforts pour évaluer tout ce que votre partenaire fait pour vous, que ce soit pour aider à la maison, soutenir vos aspirations professionnelles ou simplement être là quand vous en avez besoin. Exprimez votre gratitude oralement et montrez votre gratitude par des actions telles que la cuisine ou le don de cadeaux.
8. Plan de réunion: Si possible, faites des plans pour vous voir face à face. Cela peut inclure des voyages chez un partenaire, l'hébergement chez lui ou la participation conjointe à des événements spéciaux. Il est important d'avoir quelque chose d'excitant pour attendre et construire une attente.
9. Demandez du soutien professionnel: Si des problèmes de proximité persistent malgré ces stratégies, demandez conseil à un thérapeute de confiance qui peut fournir des conseils et des ressources supplémentaires. Ils peuvent recommander certains exercices, jeux ou actions qui peuvent améliorer votre communication et approfondir votre compréhension de l'autre.
En suivant ces étapes, les couples confrontés à une séparation prolongée peuvent garder une intimité et une confiance émotionnelles tout en étant séparés.Rappelez-vous que la relation exige du travail, de la patience et du dévouement - mais avec le temps et les efforts, vous serez en mesure de trouver de nouvelles façons de rester en contact et de vous renforcer ensemble.
Quelles stratégies accroissent la proximité et la confiance lorsque les partenaires sont confrontés à une rupture prolongée ?
La proximité est un élément essentiel de toute relation, car elle permet aux couples de partager leurs pensées et leurs sentiments les uns avec les autres. La confiance joue également un rôle crucial dans le maintien d'une relation saine entre les deux personnes. Lorsque les partenaires se séparent pour une longue période en raison d'obligations de travail ou de voyages, ils peuvent se sentir seuls et manquer à l'entreprise de l'autre. Cela peut affecter leur proximité et leur niveau de confiance.