Las separaciones prolongadas son comunes entre las parejas que trabajan en diferentes países, sirven en el ejército, estudian en el extranjero, tienen largos viajes al trabajo o realizan carreras separadas que los alejan unos de otros durante largos períodos. Aunque algunas parejas pueden sentirse más cerca que nunca después del reencuentro, otras experimentan distancia y sensación de soledad. Los socios que luchan por establecer contacto pueden beneficiarse mucho de una mayor cercanía y confianza. He aquí algunas estrategias que se han demostrado para aumentar la cercanía y la confianza cuando los socios se enfrentan a una separación prolongada:
1. Haga autoservicio: tome tiempo para recargar las baterías y priorice sus propias necesidades. Esto puede incluir ejercicio, meditación, pasatiempos o técnicas de relajación como el yoga o la respiración profunda. Mantener una buena salud física y bienestar mental te ayudará a sentirte más confiado y relajado en momentos íntimos con tu pareja.
2. Manténgase conectado virtualmente: intente mantenerse en contacto regularmente con videochats, llamadas telefónicas, mensajes de texto o redes sociales. Muestra interés por la vida de tu pareja haciendo preguntas sobre su día, compartiendo fotos y videos y expresando aprecio por sus logros.
3. Planifique juntos ocasiones especiales: celebre eventos importantes, como cumpleaños, aniversario, fiestas o hitos, planeando eventos fascinantes de antemano.
Envíe un regalo, programe una noche virtual de citas o planifique sus vacaciones tan pronto como pueda volver a verlo.
4. Comparta información personal: hable abiertamente de sus pensamientos y sentimientos, tanto positivos como negativos. La vulnerabilidad mutua genera confianza y ayuda a mantener el vínculo emocional. Si no desea compartir ciertos temas o información, también es genial: simplemente hágale saber a su pareja que lo cuida y valora su contribución.
5. Haz un juego sexual: apoya la chispa enviando mensajes coquetos, sexting o dedicando tiempo a conversaciones eróticas. También puedes intentar masturbarte juntos a través del videochat o explorar nuevas fantasías sexuales. No tengas miedo de experimentar con diferentes posiciones, juguetes o escenarios de juegos de rol para que todo sea interesante.
6. Establecer objetivos y procedimientos: armonizar las reglas generales de comunicación, como cuándo y con qué frecuencia registrarse, cuánto esperar antes de responder a los textos, o qué temas evitar en momentos difíciles. Esto ayudará a prevenir malentendidos y fortalecer el vínculo.
Considere la posibilidad de establecer rutinas para tareas diarias, como cocinar juntos una cena, ver su programa de televisión favorito o leer historias por la noche.
7. Práctica de gratitud: Haga un esfuerzo para evaluar todo lo que su pareja hace por usted, ya sea ayuda para el hogar, apoyar sus aspiraciones profesionales o simplemente estar allí cuando lo necesite. Exprese gratitud oralmente y demuestre su aprecio con acciones como cocinar o dar regalos.
8. Plan de reencuentros: si es posible, haz planes para verte cara a cara. Esto puede incluir viajes a visitar a su pareja, alojarlos en su casa o asistir juntos a eventos especiales. Es importante tener algo emocionante para esperar con impaciencia y construir una expectativa.
9. Busque apoyo profesional: Si persisten los problemas de proximidad a pesar de estas estrategias, busque asesoramiento de un terapeuta de confianza que pueda proporcionar orientación y recursos adicionales. Pueden recomendar ciertos ejercicios, juegos o actividades que pueden mejorar su conexión y profundizar su comprensión entre sí.
Siguiendo estos pasos, las parejas que se enfrentan a una separación prolongada pueden mantener la intimidad emocional y la confianza mientras están separadas.Recuerda que las relaciones requieren trabajo, paciencia y dedicación, pero con el tiempo y el esfuerzo podrás encontrar nuevas formas de mantenerte conectado y unirte.
¿Qué estrategias aumentan la cercanía y la confianza cuando los socios se enfrentan a una separación prolongada?
La intimidad es un componente importante de cualquier relación, ya que permite a las parejas compartir sus pensamientos y sentimientos entre sí. La confianza también juega un papel crucial en el mantenimiento de relaciones saludables entre dos personas. Cuando los socios se separan por un largo período debido a compromisos de trabajo o viajes, pueden sentirse solos y extrañar la compañía del otro. Esto puede afectar su proximidad y nivel de confianza.