La résilience émotionnelle est la capacité de faire face à des situations stressantes et de maintenir la santé mentale malgré des traumatismes tels que le rejet, l'exclusion ou l'isolement social de la famille. Les personnes émotionnellement résistantes ont appris à réguler leurs pensées et leurs sentiments et à gérer efficacement les émotions négatives. Ce savoir-faire peut être développé par divers mécanismes qui aident à construire des stratégies solides pour surmonter les difficultés.
L'un des mécanismes pour améliorer la résilience émotionnelle après l'aliénation familiale est la compassion pour soi-même. La compassion envers soi-même implique une attitude bienveillante envers soi-même dans les moments difficiles et la reconnaissance de ses forces et de ses faiblesses. Cela implique de se souvenir de ses pensées et de ses sentiments sans jugement, de les accepter au lieu de les réprimer, et de faire preuve de gentillesse envers soi-même au lieu de se critiquer. Le développement de la compassion envers soi-même implique la pratique de l'introspection compassionnelle, la pratique de la méditation de conscience et la participation à des activités qui favorisent le bien-être physique et mental.
Un autre mécanisme est le développement d'une attitude positive à l'égard des malheurs. Les gens qui considèrent l'adversité comme des opportunités de croissance et d'apprentissage sont plus susceptibles de se remettre d'événements traumatisants. Ils développent un sens des objectifs en fixant des objectifs réalistes et en prenant des mesures efficaces pour les atteindre. En adoptant des attitudes optimistes, ils deviennent moins sensibles à la dépression et à l'anxiété associée à l'aliénation familiale.
Cultiver la gratitude aide les gens à se concentrer sur l'expérience positive et à apprécier ce qu'ils ont déjà, réduisant l'impact des émotions négatives liées à la perte.
Le troisième mécanisme est le soutien social. Maintenir des liens avec des amis, des membres de la famille ou de la communauté qui offrent de l'empathie, du soutien et de l'aide pratique peut accroître considérablement la résilience émotionnelle. Le soutien social procure un sentiment d'appartenance, de vérification et de validation de l'identité et de la valeur. La demande d'aide professionnelle, comme le counseling ou la thérapie, peut également contribuer à la résilience émotionnelle grâce à des mécanismes et des stratégies efficaces pour surmonter les difficultés.
L'amélioration de la résilience émotionnelle après l'aliénation familiale nécessite des efforts et des pratiques ciblés. La compassion envers soi-même, l'attitude positive envers le malheur et le soutien social sont trois mécanismes éprouvés qui aident à créer de solides compétences pour surmonter les difficultés et maintenir la santé émotionnelle dans les moments difficiles. Ces méthodes peuvent être adaptées aux besoins et préférences individuels, permettant aux personnes de s'orienter vers le refus, l'exclusion ou l'exclusion sans compromettre leur bien-être mental.