6种提高家庭疏远后情感复原力的方法

情绪复原力是指尽管遭受了诸如排斥，疏远或与家庭社会隔离之类的创伤，但仍能够应对压力情况并保持心理健康。情绪敏捷的人学会了调节自己的思想和感受，并有效地应对负面情绪。这种技能可以通过各种机制来发展，这些机制有助于建立强有力的应对策略。在家庭疏远之后，增强情感复原力的机制之一是自我同情。对自己的同情意味着在困难时期对自己采取仁慈的态度，并承认自己的长处和弱点。这包括记住自己的思想和感受而不加谴责，接受他们而不是压制他们，表现出善意而不是批评自己。自我同情的发展包括富有同情心的自我分析的实践，正念冥想的实践以及参与促进身心健康的活动。另一种机制是发展对事故的积极态度。将逆境视为成长和学习机会的人更有可能从创伤事件中恢复过来。它们通过制定现实目标和采取有效步骤实现目标，发展了目标感。通过采取乐观的观点，他们越来越不容易受到与家庭疏远有关的抑郁和焦虑的影响。通过减少与损失相关的负面情绪的影响，培养感恩可以帮助人们专注于积极的体验并欣赏他们已经拥有的东西。第三个机制是社会支持。与提供同情，支持和实际帮助的朋友，家人或社区成员保持联系可以大大提高情感复原力。社会支持提供归属感，验证和确认个性和价值。寻求专业帮助，例如咨询或治疗，也可以通过有效的应对机制和策略来促进情感复原力。在家庭疏远之后提高情感复原力需要有针对性的努力和实践。自我同情，对不幸的积极态度和社会支持是三个经过验证的机制，有助于在困难时期建立强大的克服困难技能并保持情绪健康。这些技术可以适应个人的需求和喜好，使人们能够在不损害其心理健康的情况下进行拒绝，疏远或排斥。