La vergüenza es una sensación desagradable que puede surgir por muchas razones, incluyendo emociones desconocidas, como la atracción sexual hacia otra persona. La vergüenza puede ser causada por pensamientos internos o factores externos, como la presión social o el juicio de otros.
Por ejemplo, puede sentirse incómodo si nunca antes ha expresado sus deseos sexuales, pero ahora se da cuenta de que son más fuertes de lo esperado. También puedes experimentar vergüenza si hay una discrepancia entre lo que fantaseas y lo que realmente quieres en la realidad. En cualquier caso, para hacer frente a la vergüenza, es necesario ser consciente de sí mismo y comprender cómo afecta a sus acciones e interacción con los demás. Este artículo examinará formas de lidiar con este sentimiento difícil y expresar sus necesidades sin vergüenza ni miedo.
El primer paso para lidiar con la vergüenza es reconocer su presencia. No ignore ni evite sus sentimientos; en cambio, reconozca que son una parte normal de la vida. Practica técnicas de mindfulness para ser más consciente de ti mismo y de tu entorno. Identificar los desencadenantes que llevan a la vergüenza para prepararse para ellos de antemano. Una conversación abierta con un amigo, terapeuta o compañero de confianza puede ayudar a confirmar su experiencia y brindarle apoyo en momentos vulnerables. Sé honesto contigo mismo y con los demás en lo que te hace sentir incómodo y por qué. Expresarse con calma y confianza puede mostrar a los demás que sus deseos son naturales y válidos. Si es necesario, busque ayuda profesional para resolver los principales problemas relacionados con la sensación de vergüenza o baja autoestima.
Cuando tenga relaciones sexuales o intimidad con sus parejas, tome las cosas con lentitud y hable claramente de límites y expectativas. Concéntrese en generar confianza, no en apresurarse a actuar. Utilice señales no verbales, como el contacto visual y el tacto, para indicar interés o incomodidad. Respete las preferencias y limitaciones de cada uno, sin condenas ni presiones. Experimente juntos para descubrir qué es lo que mejor se adapta a ambas partes involucradas. Recuerde que cada uno tiene necesidades, deseos y limitaciones únicas que deben observarse a lo largo del proceso. El placer sexual implica el consentimiento mutuo y la exploración conjunta - ¡No dejes que la vergüenza impida que ninguna de las partes se divierta al máximo!
Por último, recuerde que nadie merece ser discriminado por su sexualidad o identidad. Oponerse a los prejuicios, si es posible oponerse a un lenguaje o comportamiento ofensivo. Celebra la diversidad dentro de ti y de tu comunidad apoyando a los grupos de derechos LGBTQIA + o abogando por la inclusión en la escuela/lugares de trabajo, etc. Lo más importante, acepta quién eres y celebra ser humano - ¡incluyendo todos los aspectos de la naturaleza humana, incluyendo el deseo y su expresión!