Las relaciones son parte integral de la vida de muchas personas. Proporcionan amistades, amor, apoyo y satisfacción.
Las relaciones también pueden ser increíblemente complejas y complejas. Esto se aplica especialmente a las parejas de militares que se enfrentan a desafíos únicos debido a su estilo de vida y su tipo de actividad. Cuando un socio se despliega, esto puede crear una carga en la relación. Es difícil mantenerse conectado cuando están tan lejos. Y cuando vuelvan a casa, pueden surgir cuestiones de ajuste que deben resolverse. Esto puede conducir a un trauma relacional que afecta a ambas parejas, pero a menudo es difícil de procesar sin causar reacciones secundarias al estrés. En este artículo discutiremos estrategias que permitan a las parejas militares manejar traumas relacionales sin causar estas reacciones.
Una de las estrategias es practicar la comunicación abierta. Las parejas deben hablar regularmente de sus sentimientos y experiencias, aunque sea incómodo. Esto les ayuda a generar confianza y comprensión, lo que puede facilitar el procesamiento de emociones complejas. Otra estrategia es establecer límites en torno a cuánto tiempo pasa cada persona comunicándose en línea u otras formas mientras el otro está fuera. Si la comunicación se vuelve demasiado intensa o frecuente, puede causar ansiedad y angustia.
Recuerde cuidarse física y emocionalmente durante el despliegue, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y practicando técnicas de relajación como respiración profunda o meditación. Estas actividades ayudan a controlar los niveles de estrés y a mantener su salud en general.
Cuando un ser querido regresa de un despliegue, es importante tener expectativas realistas sobre cómo se ve. Es posible que no se sientan cómodos de inmediato o que actúen de manera diferente a antes de partir. Dales un espacio para adaptarte y trabajar por ti mismo cualquier emoción. No los obligue a nada para lo que no están preparados. Tome las cosas lentamente, tenga paciencia y continúe comunicándose abiertamente. Recuerde que la relación es un viaje, no un destino, así que disfrute del viaje.
¿Qué estrategias permiten a las parejas militares tratar el trauma relacional sin causar reacciones secundarias al estrés?
Las parejas militares pueden manejar el trauma relacional reconociendo sus experiencias individuales de trauma y hablando abiertamente de ellas. No deben culparse mutuamente de su dolor y centrarse en apoyar la curación del otro. La terapia de vapor puede ser útil para el procesamiento conjunto de la experiencia general de la lesión. Además, buscar el apoyo de amigos y familiares que comprendan los desafíos únicos que enfrentan las familias militares puede proporcionar una valiosa perspectiva y confirmación.