Personas extrañas se enfrentan a desafíos únicos cuando se trata de combatir el dolor, el trauma y la marginación social. Pueden experimentar discriminación debido a su identidad, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento y depresión. Las estructuras psicológicas que dan prioridad a la aceptación, verificación y empoderamiento pueden ser especialmente beneficiosas para estas personas.
Una de estas estructuras es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que ayuda a las personas a desafiar los pensamientos y comportamientos negativos. Las personas queer a menudo luchan con problemas de autoestima relacionados con su identidad, por lo que el CPT puede ayudarlas a identificar y cambiar creencias dañinas sobre sí mismas. Esta terapia también enseña habilidades para superar dificultades, como técnicas de relajación y estrategias de distracción, que son útiles en momentos de estrés y tristeza.
Otra base útil es la terapia de aceptación y adherencia (ACT). Este enfoque busca ayudar a las personas extrañas a aceptar sus experiencias y emociones mientras mantienen sus valores y metas. Destaca la meditación de la mindfulness y el ejercicio de impacto para aumentar la resiliencia frente a la adversidad. Al practicar estas técnicas, las personas extrañas pueden aprender a reaccionar en lugar de responder a situaciones complejas.
La tercera opción es la terapia dialéctica conductual (DBT). Este enfoque combina elementos de CBT y ACT, enseñando habilidades como la regulación emocional, la eficiencia interpersonal y el cuidado. La DBT es especialmente útil para aquellos que luchan contra la impulsividad o las ideas suicidas. También fomenta un reconocimiento radical que incluye reconocer su dolor y superarlo de una manera saludable.
La desensibilización y el reciclaje del movimiento ocular (EMDR) pueden ser eficaces para el tratamiento de lesiones. Esta técnica implica recordar recuerdos traumáticos al realizar movimientos oculares, lo que puede reducir la intensidad de las emociones y sensaciones asociadas. Para las personas extrañas que han sido discriminadas o maltratadas, este tratamiento puede aliviar lesiones pasadas y promover la curación.
No hay una solución universal para personas extrañas que tratan con el dolor, el trauma y la marginación social.
Las estructuras psicológicas que dan prioridad a la verificación, el empoderamiento y la sostenibilidad pueden ser especialmente útiles. Con el apoyo y la orientación adecuados, las personas extrañas pueden procesar sus sentimientos y avanzar con confianza y aceptarse a sí mismas.
¿Qué estructuras psicológicas ayudan mejor a las personas extrañas a lidiar con el dolor, el trauma y la marginación social?
Aunque muchas teorías y marcos psicológicos se han desarrollado a lo largo del tiempo para ayudar a las personas a hacer frente a diversas formas de estrés, como el dolor y el trauma, los estudios han demostrado que las necesidades específicas de las personas extrañas a menudo van más allá de este marco debido al nivel adicional de marginación social que experimentan. Esto significa que las personas extrañas pueden necesitar apoyo adicional y recursos específicamente diseñados para su experiencia única para administrar su salud mental y bienestar de manera efectiva.