يواجه الأشخاص المثليون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الحزن والصدمات والتهميش الاجتماعي. قد يتعرضون للتمييز بسبب هويتهم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والاكتئاب. يمكن أن تكون الهياكل النفسية التي تعطي الأولوية للقبول والتحقق والتمكين مفيدة بشكل خاص لهؤلاء الأفراد.
أحد هذه الإطارات هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يساعد الناس على تحدي الأفكار والسلوكيات السلبية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المثليون من مشاكل احترام الذات المتعلقة بهويتهم، لذلك يمكن أن يساعدهم العلاج المعرفي السلوكي في تحديد وتغيير المعتقدات الضارة عن أنفسهم. يعلم هذا العلاج أيضًا مهارات التأقلم، مثل تقنيات الاسترخاء واستراتيجيات الإلهاء، والتي تكون مفيدة في أوقات التوتر والحزن.
أساس مفيد آخر هو علاج القبول والالتزام (ACT). يهدف هذا النهج إلى مساعدة الأشخاص المثليين على تبني تجاربهم وعواطفهم مع الحفاظ على قيمهم وأهدافهم. ويؤكد على التأمل اليقظ وتمارين التأثير لزيادة المرونة في مواجهة الشدائد. من خلال ممارسة هذه التقنيات، يمكن للأشخاص الغريبين تعلم رد الفعل بدلاً من الرد على المواقف الصعبة. الخيار الثالث هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT). يجمع هذا النهج بين عناصر العلاج المعرفي السلوكي و ACT، ومهارات التدريس مثل التنظيم العاطفي والكفاءة الشخصية واليقظة. DBT مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الاندفاع أو التفكير الانتحاري. كما أنه يشجع القبول الجذري، والذي يتضمن الاعتراف بألمك والتغلب عليه بطريقة صحية.
قد يكون إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) فعالين في علاج الإصابات. تتضمن هذه التقنية تذكر الذكريات المؤلمة أثناء أداء حركات العين، والتي يمكن أن تقلل من شدة المشاعر والأحاسيس ذات الصلة. بالنسبة للأشخاص المثليين الذين عانوا من التمييز أو سوء المعاملة، يمكن أن يخفف هذا العلاج من الصدمة السابقة ويعزز الشفاء.
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع للأشخاص المثليين الذين يتعاملون مع الحزن والصدمات والتهميش الاجتماعي.
يمكن أن تكون الهياكل النفسية التي تعطي الأولوية للتحقق والتمكين والمرونة مفيدة بشكل خاص. مع الدعم والتوجيه المناسبين، يمكن للأشخاص المثليين معالجة مشاعرهم والمضي قدمًا بثقة وقبول الذات.
ما هي أفضل الهياكل النفسية لمساعدة المثليين على التعامل مع الحزن والصدمات والتهميش الاجتماعي ؟
على الرغم من تطوير العديد من النظريات والأطر النفسية بمرور الوقت لمساعدة الناس على التعامل مع مختلف أشكال التوتر مثل الحزن والصدمات، فقد أظهرت الدراسات أن الاحتياجات المحددة للأشخاص المثليين غالبًا ما تقع خارج هذه الأطر بسبب المستوى الإضافي للتهميش الاجتماعي الذي يعانون منه. هذا يعني أن الأشخاص المثليين قد يحتاجون إلى دعم وموارد إضافية مصممة خصيصًا لتجاربهم الفريدة لإدارة صحتهم العقلية ورفاهيتهم بشكل فعال.