La vergüenza internalizada es un profundo sentimiento de culpa o vergüenza asociado a un cierto aspecto de sí mismo. Esto puede deberse a diversos factores, como la experiencia infantil, las normas sociales, las creencias culturales, los valores religiosos y las experiencias personales. El deseo sexual es una necesidad innata de una persona que no puede ser suprimida durante largos períodos sin consecuencias negativas.
Muchas personas experimentan una fuerte sensación de vergüenza en torno a sus propios deseos sexuales, lo que puede interferir con su capacidad para disfrutar plenamente de la intimidad física y experimentar placer durante el sexo. En este ensayo se estudiará cómo la vergüenza internalizada sobre el deseo sexual afecta al bienestar general y cómo se puede superar mediante la aceptación de uno mismo y la comunicación abierta con las parejas.
Decidamos cuál es la vergüenza internalizada y su origen. La vergüenza internalizada es cuando alguien se avergüenza porque cree que lo que ha hecho o con lo que ha nacido está mal, malo, feo, indigno, inmoral, etc., a pesar de no tener una razón real para sentirse así.
Alguien que creció en una familia conservadora donde hablar de sexo era tabú puede haber aprendido a ver su propia sexualidad como sucia o pecaminosa. Pueden sentirse culpables cuando piensan en pensamientos o deseos sexuales. Este sentimiento puede impregnar cada aspecto de la vida, incluyendo relaciones y otras actividades que incluyen la intimidad. En segundo lugar, debemos considerar los efectos de la vergüenza internalizada en la capacidad de experimentar placer. Cuando alguien asimila la vergüenza, puede sentir que algo está mal con él debido a su deseo de tener sexo o disfrutar de él. Después de eso, pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza e intentar alejar esos sentimientos evitando interacciones futuras. Esto puede conducir a ansiedad, depresión y disminución de la autoestima. También dificulta la conexión emocional con los demás, ya que constantemente tratan de ocultar su verdadero ser.
Necesitamos discutir formas de combatir la vergüenza internalizada y recuperar la confianza en su sexualidad. El primer paso es reconocer la fuente de la vergüenza y trabajar para desafiar esas creencias. Esto se puede hacer a través de la terapia, el registro o la comunicación con amigos. En segundo lugar, hay que practicar la conciencia y la compasión hacia uno mismo, tomando todas las partes de uno mismo sin ser condenado. Por último, la comunicación es clave: la apertura y la honestidad con los socios pueden ayudar a fomentar la confianza y la cercanía, permitiéndoles comprender y apoyarlos durante su camino hacia la curación.
Superar la vergüenza internalizada en torno al deseo sexual requiere introspección, aceptación y comunicación. Conscientes de las causas profundas de nuestros sentimientos de vergüenza y trabajando para cambiarlos, podemos empezar a disfrutar más plenamente de la intimidad física y del placer.
¿Cómo la vergüenza interiorizada sobre el deseo sexual interfiere con la capacidad de una persona para sentir el placer completamente?
La vergüenza sexual internalizada puede impedir que las personas se sientan lo suficientemente cómodas como para expresar sus deseos y necesidades de relaciones íntimas. Esto puede llevar a sentimientos de vergüenza, autoconciencia y ansiedad que empeoran la excitación, lo que eventualmente afecta el disfrute físico y psicológico. La vergüenza experimentada también puede animar a las personas a evitar actividades o experiencias que consideran placenteras por temor a ser condenadas o rechazadas por otros.