Los mecanismos de supervivencia de los miembros del servicio LGBT
personas LGBT han enfrentado numerosos desafíos y luchas a lo largo de su vida debido a su identidad, pero uno de los más significativos es cuando sirven en el ejército. Durante su servicio en las Fuerzas Armadas, los soldados LGBT se enfrentan a la discriminación tanto de sus compañeros como de sus superiores. Este tratamiento puede ser mentalmente agotador y conducir a una variedad de problemas de salud. Es importante que los soldados LGBT desarrollen mecanismos eficaces para superar las dificultades para hacer frente a esta situación.
El primer mecanismo para superar las dificultades que deben aceptar los soldados LGBT es la creación de un fuerte sistema de apoyo. Necesitan encontrar personas que los entiendan y sus luchas y ofrecerán apoyo emocional en momentos difíciles. Sus familiares, amigos, colegas y otras personas LGBT forman parte de esta red. Estas personas deben dar una salida donde puedan expresarse sin temor a ser condenadas o vengadas.
Los miembros del servicio LGBT deben centrarse en cuidarse a sí mismos. El autocuidado incluye tiempo para descansar y relajarse, buena alimentación, ejercicio regular, suficiente sueño y actividades que los hacen felices. Cuidar su bienestar físico y mental ayuda a reducir los niveles de estrés y aumentar el estado de ánimo.
Los miembros del servicio LGBT deben tomar un descanso e interactuar con la naturaleza siempre que sea posible. Se sabe que la naturaleza reduce los niveles de ansiedad y aumenta la felicidad.
Los miembros del servicio LGBT deben evitar el aislamiento de los demás. El aislamiento puede empeorar la sensación de soledad y depresión. En cambio, deben comunicarse con otras personas a través de foros en línea, grupos, clubes, etc. para que tengan a alguien con quien hablar en cualquier momento. Así, no se sentirán solos ni siquiera rodeados de personas preconcebidas. También les da la oportunidad de aprender más sobre otros grupos minoritarios como ellos para que puedan empatizar mejor con ellos.
Los miembros del servicio LGBT deben practicar la meditación del mindfulness. La mindfulness es una forma de meditación cuando se centra su atención en la respiración y las sensaciones del cuerpo. Al hacerlo, los soldados pueden ganar control sobre sus pensamientos y sentimientos, lo que los hace menos expuestos a los traumas emocionales causados por la discriminación. Podrán aceptar su realidad en lugar de resistirla.
Los miembros del servicio LGBT deben solicitar asistencia profesional si es necesario. Si luchan contra la discriminación o los problemas de salud mental, la búsqueda de terapia puede ser un mecanismo eficaz para superar las dificultades. Un psicólogo puede dar consejos sobre cómo manejar situaciones complejas, brindar apoyo en momentos difíciles y dar una idea de por qué ciertos comportamientos son perjudiciales. Los profesionales de la salud mental también pueden ayudar en la gestión del estrés y ofrecer soluciones sobre cómo lidiar con circunstancias difíciles.
El desarrollo de mecanismos para superar las dificultades es esencial para los miembros del servicio LGBT que enfrentan discriminación en unidades jerárquicas. Construir un fuerte sistema de apoyo, practicar el autocuidado, evitar el aislamiento, meditar la mindfulness y buscar ayuda profesional son estrategias efectivas que pueden ayudarles a sobrellevar esta situación. Con estas técnicas, los miembros del servicio LGBT pueden mejorar su bienestar y disfrutar de servir en el ejército sin comprometer lo que son como individuos.
¿Cuáles son los mecanismos de superación más eficaces para los miembros del servicio LGBT que enfrentan discriminación en unidades jerárquicas?
Los miembros del servicio LGBT pueden enfrentar diversas formas de discriminación en sus unidades militares debido a prejuicios hacia su orientación sexual. Para hacer frente con eficacia a esta situación, deben considerar la posibilidad de desarrollar estrategias sanas para superar las dificultades que les puedan ayudar a mantener su bienestar mental y físico, enfrentándose a comportamientos discriminatorios por parte de sus colegas. En primer lugar, los miembros del servicio LGBT necesitan encontrar sistemas de apoyo tanto dentro como fuera de su unidad militar.