Механизмы выживания для членов ЛГБТ-службы
ЛГБТ-люди сталкивались с многочисленными проблемами и борьбой на протяжении всей своей жизни из-за своей идентичности, но одна из самых значительных - когда они служат в армии. Во время службы в вооруженных силах солдаты ЛГБТ сталкиваются с дискриминацией со стороны как своих сверстников, так и начальства. Такое лечение может быть умственно истощающим и привести к различным проблемам со здоровьем. Важно, чтобы ЛГБТ-солдаты разработали эффективные механизмы преодоления трудностей, чтобы справиться с этой ситуацией.
Первый механизм преодоления трудностей, который должны принять ЛГБТ-солдаты, - это создание сильной системы поддержки. Им нужно найти людей, которые понимают их и их борьбу и предложат эмоциональную поддержку в трудные времена. Члены их семей, друзья, коллеги и другие ЛГБТ-персоны - все это часть этой сети. Эти люди должны предоставить выход, где они могут выразить себя, не опасаясь осуждения или мести.
Члены ЛГБТ-службы должны сосредоточиться на заботе о себе. Уход за собой включает в себя время для отдыха и расслабления, хорошее питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и занятия, которые делают их счастливыми. Забота о своем физическом и психическом благополучии помогает снизить уровень стресса и повысить настроение.
Члены ЛГБТ-службы должны по возможности делать перерывы в работе и взаимодействовать с природой. Известно, что природа снижает уровень тревоги и увеличивает счастье.
Члены ЛГБТ-службы должны избегать изоляции от других. Изоляция может ухудшить чувство одиночества и депрессии. Вместо этого они должны общаться с другими людьми через онлайн-форумы, группы, клубы и т. Д., Чтобы им было с кем поговорить в любой момент. Таким образом, они не будут чувствовать себя одинокими даже в окружении предвзятых людей. Это также дает им возможность узнать больше о других группах меньшинств, подобных их, чтобы они могли лучше сопереживать им.
Члены ЛГБТ-службы должны практиковать медитацию осознанности. Осознанность - это форма медитации, когда вы фокусируете свое внимание на дыхании и ощущениях тела. Делая это, солдаты могут получить контроль над своими мыслями и чувствами, что делает их менее подверженными эмоциональным травмам, вызванным дискриминацией. Они смогут принять свою реальность вместо того, чтобы сопротивляться ей.
Члены ЛГБТ-службы должны обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо. Если они борются с дискриминацией или проблемами психического здоровья, поиск терапии может быть эффективным механизмом преодоления трудностей. Психолог может дать совет о том, как справляться со сложными ситуациями, оказать поддержку в трудные времена и дать представление о том, почему определенные виды поведения вредны. Специалисты по психическому здоровью также могут помочь в управлении стрессом и предложить решения о том, как справиться с трудными обстоятельствами.
Разработка механизмов преодоления трудностей имеет важное значение для членов ЛГБТ-службы, сталкивающихся с дискриминацией в иерархических подразделениях. Построение сильной системы поддержки, практика самообслуживания, избегание изоляции, медитация осознанности и обращение за профессиональной помощью - все это эффективные стратегии, которые могут помочь им справиться с этой ситуацией. С помощью этих методов члены ЛГБТ-службы могут улучшить свое благополучие и получить удовольствие от службы в армии, не ставя под угрозу то, кем они являются как личности.
Какие механизмы преодоления наиболее эффективны для членов ЛГБТ-службы, сталкивающихся с дискриминацией в иерархических единицах?
Члены ЛГБТ-службы могут столкнуться с различными формами дискриминации в своих воинских частях из-за предвзятого отношения к их сексуальной ориентации. Чтобы эффективно справиться с этой ситуацией, им следует рассмотреть возможность разработки здоровых стратегий преодоления трудностей, которые могут помочь им поддерживать свое психическое и физическое благополучие, сталкиваясь с дискриминационным поведением со стороны коллег. Во-первых, членам ЛГБТ-службы необходимо найти системы поддержки как внутри, так и вне своей воинской части.