آليات التأقلم لأعضاء خدمة LGBT
واجه الأشخاص المثليون العديد من التحديات والصراعات طوال حياتهم بسبب هويتهم، ولكن أحد أهمها هو عندما يخدمون في الجيش. أثناء خدمتهم في الجيش، يواجه الجنود المثليون تمييزًا من أقرانهم ورؤسائهم. يمكن أن يكون هذا العلاج مرهقًا عقليًا ويؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. من المهم أن يطور جنود المثليين آليات فعالة للتعامل مع هذا الوضع.
أول آلية للتعامل يجب أن يتبناها جنود مجتمع الميم هي إنشاء نظام دعم قوي. إنهم بحاجة إلى العثور على أشخاص يفهمونهم ونضالاتهم ويقدمون الدعم العاطفي في الأوقات الصعبة. أفراد عائلاتهم وأصدقائهم وزملائهم وغيرهم من المثليين هم جزء من هذه الشبكة. يجب أن يوفر هؤلاء الأشخاص منفذًا يمكنهم فيه التعبير عن أنفسهم دون خوف من الحكم أو الانتقام.
يجب على أعضاء خدمة LGBT التركيز على الاعتناء بأنفسهم. تتضمن الرعاية الذاتية وقتًا للراحة والاسترخاء، وتناول الطعام جيدًا، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم والأنشطة التي تجعلهم سعداء. يساعد الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية على تقليل مستويات التوتر وزيادة مزاجك.
يجب على أعضاء خدمة LGBT أخذ فترات راحة من العمل والتفاعل مع الطبيعة كلما أمكن ذلك. من المعروف أن الطبيعة تقلل من مستويات القلق وتزيد من السعادة.
يجب على أعضاء خدمة LGBT تجنب العزلة عن الآخرين. يمكن أن تؤدي العزلة إلى تفاقم الشعور بالوحدة والاكتئاب. بدلاً من ذلك، يتعين عليهم التواصل مع أشخاص آخرين من خلال المنتديات والمجموعات والنوادي عبر الإنترنت وما إلى ذلك، حتى يكون لديهم شخص يتحدثون إليه في أي لحظة. بهذه الطريقة، لن يشعروا بالوحدة حتى عندما يحيط بهم أشخاص متحيزون. كما أنه يمنحهم الفرصة لمعرفة المزيد عن الأقليات الأخرى مثل مجموعاتهم حتى يتمكنوا من التعاطف معهم بشكل أفضل.
يجب على أعضاء خدمة LGBT ممارسة التأمل اليقظ. اليقظة هي شكل من أشكال التأمل حيث تركز انتباهك على التنفس والأحاسيس بالجسم. من خلال القيام بذلك، يمكن للجنود السيطرة على أفكارهم ومشاعرهم، مما يجعلهم أقل عرضة للصدمة العاطفية الناجمة عن التمييز. سيكونون قادرين على قبول واقعهم بدلاً من مقاومته.
يجب على أعضاء خدمة LGBT طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. إذا كانوا يعانون من التمييز أو مشاكل الصحة العقلية، فإن العثور على العلاج يمكن أن يكون آلية فعالة للتعامل. يمكن لطبيب النفس تقديم المشورة حول كيفية التعامل مع المواقف الصعبة، وتقديم الدعم خلال الأوقات الصعبة، وتقديم نظرة ثاقبة حول سبب ضرر بعض السلوكيات. يمكن لمهنيي الصحة العقلية أيضًا المساعدة في إدارة الإجهاد وتقديم حلول حول كيفية التعامل مع الظروف الصعبة.
يعد تطوير آليات التكيف أمرًا ضروريًا لأعضاء خدمة المثليين الذين يواجهون التمييز في الوحدات الهرمية. إن بناء نظام دعم قوي، وممارسة الرعاية الذاتية، وتجنب العزلة، والتأمل اليقظ، وطلب المساعدة المهنية، كلها استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعدهم على التعامل مع هذا الوضع. من خلال هذه الأساليب، يمكن لأعضاء خدمة LGBT تحسين رفاهيتهم والاستمتاع بالخدمة العسكرية دون المساومة على هويتهم كأفراد.
ما هي آليات التكيف الأكثر فعالية لأعضاء خدمة المثليين الذين يواجهون التمييز في الوحدات الهرمية ؟
قد يواجه أعضاء خدمة LGBT أشكالًا مختلفة من التمييز في وحداتهم العسكرية بسبب التحيز تجاه ميولهم الجنسية. للتعامل بفعالية مع هذا الوضع، يجب عليهم التفكير في تطوير استراتيجيات مواجهة صحية يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على سلامتهم العقلية والجسدية بينما يواجهون سلوكيات تمييزية من الزملاء. أولاً، يحتاج أعضاء خدمة LGBT إلى إيجاد أنظمة دعم داخل وخارج وحدتهم العسكرية.