Mecanismos de sobrevivência para os membros do serviço LGBT
pessoas LGBT enfrentaram muitos desafios e lutas ao longo da vida devido à sua identidade, mas uma das mais importantes é quando servem no Exército. Durante o serviço nas Forças Armadas, os soldados LGBT enfrentam discriminação de seus pares e chefes. Este tratamento pode ser mentalmente exaustivo e causar vários problemas de saúde. É importante que os soldados LGBT desenvolvam mecanismos eficazes para superar as dificuldades para lidar com esta situação.
O primeiro mecanismo para superar as dificuldades que os soldados LGBT devem adotar é criar um sistema de suporte forte. Eles precisam encontrar pessoas que os compreendam e lutem e ofereçam apoio emocional em tempos difíceis. Familiares, amigos, colegas e outras pessoas LGBT fazem parte desta rede. Estas pessoas devem dar uma saída para se expressarem sem receio de serem condenadas ou vingadas.
Os membros do serviço LGBT devem se concentrar em cuidar de si mesmos. Os cuidados incluem tempo de descanso e relaxamento, boa alimentação, exercícios físicos regulares, sono suficiente e atividades que os deixam felizes. Cuidar do seu bem-estar físico e mental ajuda a reduzir o estresse e aumentar o humor.
Os membros do serviço LGBT devem fazer interrupções de trabalho e interagir com a natureza sempre que possível. Sabemos que a natureza reduz a ansiedade e aumenta a felicidade.
Os membros do serviço LGBT devem evitar o isolamento dos outros. O isolamento pode piorar a solidão e a depressão. Em vez disso, eles devem falar com outras pessoas através de fóruns online, grupos, clubes, etc., para que elas tenham alguém com quem falar a qualquer momento. Assim, eles não se sentirão sozinhos mesmo rodeados de pessoas preconceituosas. Também lhes dá a oportunidade de aprender mais sobre outros grupos minoritários como eles, para que possam ter melhor empatia com eles.
Os membros do serviço LGBT devem praticar a meditação da consciência. A conscientização é uma forma de meditação quando você se concentra na respiração e na sensação corporal. Ao fazê-lo, os soldados podem controlar os seus pensamentos e sentimentos, tornando-os menos propensos aos traumas emocionais causados pela discriminação. Eles podem aceitar a sua realidade em vez de resistir a ela.
Os membros do serviço LGBT devem pedir ajuda profissional, se necessário. Se eles lutam contra a discriminação ou problemas de saúde mental, encontrar terapia pode ser um mecanismo eficaz para superar as dificuldades. O psicólogo pode dar conselhos sobre como lidar com situações complexas, dar apoio em momentos difíceis e dar uma ideia do porquê de certos comportamentos são prejudiciais. Especialistas em saúde mental também podem ajudar na gestão do estresse e oferecer soluções para lidar com as circunstâncias difíceis.
O desenvolvimento de mecanismos de superação de dificuldades é importante para os membros do serviço LGBT que enfrentam discriminação em unidades hierárquicas. Construir um forte sistema de apoio, praticar o autoatendimento, evitar o isolamento, meditar a consciência e pedir ajuda profissional são estratégias eficazes que podem ajudá-los a lidar com esta situação. Com estes métodos, os membros do serviço LGBT podem melhorar o seu bem-estar e desfrutar do serviço militar sem comprometer o que eles são como indivíduos.
Quais são os mecanismos mais eficazes para os membros do serviço LGBT que enfrentam discriminação em unidades hierárquicas?
Os membros do serviço LGBT podem enfrentar várias formas de discriminação em suas unidades militares devido ao preconceito em relação à sua orientação sexual. Para lidar com esta situação de forma eficaz, eles devem considerar a possibilidade de desenvolver estratégias saudáveis para superar as dificuldades que podem ajudá-las a manter o seu bem-estar mental e físico enfrentando comportamentos discriminatórios por parte dos colegas. Primeiro, os membros do serviço LGBT precisam de encontrar sistemas de apoio dentro e fora da sua unidade militar.