Los sentimientos de culpa y vergüenza son experiencias psicológicas comunes que muchas personas experimentan al experimentar problemas con el funcionamiento sexual. Es normal que alguien tenga pensamientos como «¿Qué me pasa?» o «¿Estoy roto?» después de luchar contra el sexo.
Estas emociones pueden ser difíciles de manejar, lo que resulta en más sufrimiento y autoestima negativa. En este artículo abordaremos el papel de la culpa y la vergüenza en las personas que experimentan disfunción sexual y cómo la terapia puede ayudarles a superar esos sentimientos.
Culpa y vergüenza en la disfunción sexual
La disfunción sexual se refiere a las dificultades constantes para lograr o mantener una erección u orgasmo durante la actividad sexual. Muchos factores pueden contribuir a la disfunción sexual, incluyendo problemas físicos, estrés, depresión, ansiedad, trauma y dificultad en la relación. Cuando las personas luchan contra la disfunción sexual, puede llevar a la vergüenza, la frustración y la sensación de inutilidad. Pueden estar preocupados de ser considerados menos que otras personas debido a su incapacidad para comportarse bien sexualmente. Esto conduce a sentimientos de culpa y vergüenza.
El sentimiento de culpa es el sentido de responsabilidad por sus actos. Esto implica un sentimiento de remordimiento, arrepentimiento o responsabilidad por lo que se ha hecho. La vergüenza, en cambio, es un sentimiento más general de desgracia o humillación. Tanto el sentimiento de culpa como la vergüenza pueden interferir con la oportunidad de disfrutar del sexo, haciendo que las personas se avergüencen de sus cuerpos o deseos. Estos sentimientos a menudo surgen de mensajes sociales internalizados sobre lo que es un comportamiento aceptable con respecto a la sexualidad.
Cuando las personas experimentan disfunción sexual, pueden acusarse a sí mismas de no cumplir con las expectativas o creen que son más pequeñas que otras debido a su inadecuación. También pueden sentirse culpables de decepcionar a sus parejas, lo que lleva a más sufrimiento. La vergüenza puede hacer que la gente cuestione su identidad, lo que resultará en falta de autoestima y confianza en sí misma.
Eliminar la culpa y la vergüenza en la terapia
La terapia puede ayudar a las personas a lidiar con estas emociones negativas y a construir relaciones más saludables con ellos mismos y con sus parejas. En la terapia, los clientes investigan las causas profundas de sus sentimientos de culpa y vergüenza, aprendiendo cómo estas emociones les afectan personalmente. Estudian formas de identificar y combatir los pensamientos nocivos y los sustituyen por otros más positivos. Los clientes también aprenden nuevas técnicas para controlar el estrés y la ansiedad relacionada con el sexo, como el ejercicio respiratorio y las estrategias de relajación.
Si una persona se siente culpable por su actividad sexual, puede trabajar con terapia cognitivo-conductual para desafiar estas creencias. El terapeuta puede hacerles preguntas como «¿Qué evidencia tienes de que tu pareja no te quiere?» o «¿Cómo reaccionarías si alguien más tuviera este problema?». Esto ayuda a los clientes a repensar sus pensamientos y ver la situación de manera más objetiva.
Los terapeutas utilizan una variedad de herramientas para ayudar a los clientes a comunicarse eficazmente con sus socios, como las habilidades para escuchar activamente y expresar simpatía. Ayuda a las parejas a entenderse mejor y a resolver conflictos sin echarse la culpa el uno al otro. A través de este proceso, las personas aprenden a aceptarse a sí mismas y a su cuerpo, en lugar de verlas como defectuosas o defectuosas.
Asesorar a las parejas también puede ser útil cuando ambas parejas están expuestas a la disfunción sexual. Juntos pueden explorar la dinámica de sus relaciones, los estilos de comunicación y los problemas subyacentes que pueden contribuir a las dificultades sexuales.
La pareja puede darse cuenta de que debe dar prioridad a la intimidad en su vida, dedicando tiempo regularmente al sexo en lugar de dejarlo caer al margen debido a horarios tensos u otras responsabilidades. Bajo la dirección de un terapeuta, pueden crear un plan para mejorar su relación sexual.
Eliminar la culpa y la vergüenza es crucial para ayudar a las personas a superar la disfunción sexual. Esto requiere apertura, honestidad y voluntad de explorar las emociones complejas de frente. La terapia proporciona un espacio seguro para que las personas superen estos sentimientos, lo que conduce a relaciones más saludables con los demás y con ellos mismos.
¿Qué papel juega el sentimiento de culpa o vergüenza en las personas que experimentan disfunción sexual y cómo se pueden eliminar esos sentimientos en la terapia?
El sentimiento de culpa es un sentimiento desagradable que surge de la percepción de que con sus acciones o pensamientos ha violado normas o principios morales, mientras que la vergüenza es una emoción intensa y negativa relacionada con el valor propio o la identidad, a menudo percibida como un fracaso personal o la ausencia de algo esencial.