Recuerdos traumáticos son recuerdos vívidos de un evento traumático que ocurre inesperada e involuntariamente. Pueden ser causados por sonidos, olores, atracciones o incluso pensamientos relacionados con el evento original. Los recuerdos traumáticos pueden causar estrés físico y emocional intenso, dificultando el trabajo normal de las personas en la vida diaria. Para muchas personas, estos recuerdos perturban momentos íntimos como besos, abrazos o sexo. El choque entre el pasado y el presente es a menudo la causa principal de este problema.
Definición precisa
Un flashback traumático es un recuerdo de un evento traumático que invade la conciencia sin previo aviso. Se puede sobrevivir en forma de imágenes visuales, alucinaciones auditivas, sensaciones corporales, emociones. Estos recuerdos pueden hacer que las personas sientan que están pasando por un trauma de nuevo, y pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos.
Frecuencia y gravedad
Los recuerdos pueden ocurrir con frecuencia o con poca frecuencia, dependiendo de la experiencia personal de la persona y de los mecanismos de superación. Algunas personas pueden experimentar recuerdos frecuentes y ligeros, mientras que otras pueden tener recuerdos raros pero más graves. La intensidad del flashback puede variar de persona a persona, con algunas personas que experimentan síntomas debilitantes como ataques de pánico o disociación.
El choque entre el pasado y el presente
Cuando una persona tiene recuerdos traumáticos durante un momento íntimo, puede crear un conflicto entre el pasado del yo que experimentó el trauma y el yo que desea entrar en intimidad. Este choque puede dificultar que alguien se conecte emocionalmente con su pareja durante los contactos sexuales, lo que dará lugar a sentimientos de vergüenza, culpa o miedo. Las reacciones físicas que acompañan a los recuerdos también pueden dificultar la intimidad, dificultando la relajación y el disfrute del momento.
Estrategias de gestión de recuerdos
Existen diferentes estrategias que las personas pueden usar para manejar sus recuerdos traumáticos, incluyendo técnicas basadas en la mindfulness, ejercicios respiratorios, terapia cognitivo-conductual (TCP) y medicamentos. Los métodos basados en la conciencia incluyen la conciencia de sus pensamientos y emociones sin condenarlos y aceptarlos como parte del proceso de curación. El ejercicio respiratorio puede ayudar a regular la respuesta del cuerpo a los flashbacks al ralentizar los latidos del corazón y la respiración. La TCP incluye la identificación y modificación de patrones negativos de pensamiento relacionados con el trauma.
Medicamentos como antidepresivos y medicamentos antirretrovirales pueden ser recetados para aliviar los síntomas relacionados con el estrés postraumático.
Influencia en las relaciones
El efecto de los recuerdos traumáticos en las relaciones puede ser significativo. Las personas pueden avergonzarse o avergonzarse de sus reacciones durante momentos íntimos, lo que lleva a desconectarse de sus parejas. Pueden evitar por completo ciertas acciones o situaciones para prevenir recuerdos que pueden llevar a un mayor aislamiento. Es importante que ambas partes se comuniquen abierta y honestamente sobre sus necesidades y experiencias, busquen apoyo cuando sea necesario y muestren paciencia y compasión.
¿Cómo rompen los recuerdos traumáticos los momentos íntimos, y qué muestra esto sobre el choque entre el pasado y el presente?
Los flashbacks a menudo se activan con señales sensoriales que causan recuerdos de trauma. La experiencia traumática puede ser altamente personalizada, lo que conduce a una sensación de alienación de sí mismo. Los momentos íntimos pueden llegar a ser especialmente difíciles, ya que requieren vulnerabilidad y cercanía con otra persona. En estos momentos puede surgir un recuerdo que puede llevar a sentimientos de desconfianza, ansiedad, miedo o vergüenza.