Las estrategias de apoyo social para las personas LGBTQ +
LGBTQ + tienen experiencias únicas que pueden conducir a tensiones como discriminación, marginación y exclusión.
Existen formas eficaces de mitigar estos problemas mediante el apoyo social. Este artículo abordará diferentes estrategias de apoyo social que pueden mejorar su bienestar psicológico y minimizar el estrés de las minorías.
Tipos de apoyo social
Es fundamental identificar los diferentes tipos de apoyo social disponibles para personas LGBTQ +. Hay cuatro categorías principales de apoyo social: emocional, instrumental, informativo y evaluativo. El apoyo emocional incluye el consuelo, el amor y la comprensión en momentos difíciles. El apoyo instrumental se refiere a la asistencia práctica, como ayuda a domicilio o transporte. El apoyo informativo incluye el intercambio de conocimientos o consejos para superar situaciones de estrés.
El apoyo de evaluación implica la confirmación de sus sentimientos y perspectivas.
Beneficios del apoyo social
El apoyo social tiene muchos beneficios para las personas LGBTQ +, incluyendo reducir la ansiedad y la depresión, aumentar la autoestima y mejorar la salud mental general. Los estudios muestran que quienes reciben un alto nivel de apoyo social reportan mayor satisfacción con la vida y menores tasas de distensión que quienes no lo tienen.
El apoyo social se ha asociado con mejores resultados en la salud física, incluida la reducción de la inflamación y la mejora de la función inmune.
Estrategias de reducción del estrés de las minorías
Hay varias estrategias que las personas LGBTQ + pueden utilizar para acceder eficazmente al apoyo social. Una de las estrategias es unirse a un grupo u organización pública enfocada en apoyar a la población LGBTQ +. Estos grupos proporcionan un espacio seguro para que las personas se comuniquen con otras personas que comparten experiencias e intereses similares. También ofrecen recursos, información y oportunidades para participar en los esfuerzos de promoción. Otra estrategia es encontrar mentores o ejemplos a seguir que puedan dar orientación, consejo y ánimo. La tutoría puede ser especialmente útil para los jóvenes LGBTQ + que se orientan en el desarrollo de su identidad.
Crear relaciones duraderas con familiares y amigos es crucial para el apoyo social. Esto incluye la apertura hacia la orientación sexual y la identidad de género, la comunicación clara de las necesidades y expectativas y la participación activa y conjunta en las actividades. También puede incluir el establecimiento de fronteras y la creación de confianza para garantizar que todas las partes se sientan cómodas y respetuosas.
Hay muchas maneras en que las personas LGBTQ + pueden acceder al apoyo social para mejorar el bienestar psicológico y minimizar el estrés de las minorías. Unirse a grupos comunitarios, buscar mentores y desarrollar relaciones significativas con los seres queridos son solo algunas de las estrategias que pueden marcar la diferencia. Utilizando estos recursos, las personas LGBTQ + pueden llevar una vida más feliz y plena.
¿Qué estrategias de apoyo social son las más eficaces para mitigar el estrés de las minorías y mejorar el bienestar psicológico de las personas LGBTQ +?
Una de las estrategias que se ha demostrado que es eficaz para mitigar el estrés de las minorías es la participación de la comunidad. Los estudios han demostrado que pertenecer a una comunidad LGBTQ + puede proporcionar a las personas un sentido de conexión y apoyo por parte de personas que entienden sus experiencias (Bradford et al., 2014). Participar en eventos sociales, como desfiles de orgullo y grupos sociales, puede ayudar a formar un sentido de identidad y orgullo, lo que puede mejorar los resultados con respecto a la salud mental.