استراتيجيات الدعم الاجتماعي للمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ومغايري الهوية الجنسانية ومغايري الهوية الجنسانية لديهم تجارب فريدة يمكن أن تؤدي إلى ضغوط مثل التمييز والتهميش والإقصاء. هناك طرق فعالة للتخفيف من هذه القضايا من خلال الدعم الاجتماعي. ستدرس هذه المقالة استراتيجيات الدعم الاجتماعي المختلفة التي يمكن أن تحسن رفاهيتهم النفسية وتقليل إجهاد الأقليات.
أنواع الدعم الاجتماعي
من الأهمية بمكان تحديد الأنواع المختلفة من الدعم الاجتماعي المتاح لأفراد مجتمع الميم +. هناك أربع فئات رئيسية من الدعم الاجتماعي: العاطفي والأداتي والإعلامي والتقييمي. يشمل الدعم العاطفي الراحة والحب والتفاهم في الأوقات الصعبة. ويشير الدعم الأداتي إلى المساعدة العملية مثل المساعدة المنزلية أو المساعدة في مجال النقل. يشمل دعم المعلومات تبادل المعرفة أو المشورة بشأن التعامل مع المواقف المجهدة.
الدعم التقييمي يعني تأكيد مشاعرك وآفاقك.
فوائد الدعم الاجتماعي
الدعم الاجتماعي له فوائد عديدة للأشخاص المثليين +، بما في ذلك تقليل القلق والاكتئاب، وزيادة احترام الذات، وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. تظهر الدراسات أن أولئك الذين يتلقون مستويات عالية من الدعم الاجتماعي يبلغون عن رضا أكبر عن الحياة ودرجات ضائقة أقل من أولئك الذين لا يتلقون.
ارتبط الدعم الاجتماعي بنتائج صحية جسدية أفضل، بما في ذلك تقليل الالتهاب وتحسين وظائف المناعة.
استراتيجيات تخفيف إجهاد الأقليات
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص من مجتمع الميم استخدامها للوصول بشكل فعال إلى الدعم الاجتماعي. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في الانضمام إلى مجموعة أو منظمة مجتمعية تركز على دعم مجتمع LGBTQ +. توفر هذه المجموعات مساحة آمنة للأشخاص للتواصل مع الآخرين الذين يشاركون تجارب واهتمامات مماثلة. كما أنها توفر الموارد والمعلومات والفرص للمشاركة في جهود الدعوة. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في العثور على مرشدين أو قدوة يمكنهم تقديم التوجيه والمشورة والتشجيع. يمكن أن يكون التوجيه مفيدًا بشكل خاص لشباب LGBTQ + الذين يتنقلون في تطوير هويتهم.
بناء علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء أمر بالغ الأهمية للدعم الاجتماعي. وهذا يشمل الانفتاح على التوجه الجنسي والهوية الجنسية، والإبلاغ الواضح عن الاحتياجات والتوقعات، والمشاركة بنشاط في الأنشطة معًا. يمكن أن يتضمن أيضًا وضع الحدود وبناء الثقة لضمان شعور جميع الأطراف بالراحة والاحترام.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للأشخاص من مجتمع الميم الوصول إلى الدعم الاجتماعي لتحسين الرفاهية النفسية وتقليل إجهاد الأقليات. إن الانضمام إلى مجموعات المجتمع والعثور على مرشدين وتطوير علاقات ذات مغزى مع أحبائهم ليست سوى القليل من الاستراتيجيات التي يمكن أن تحدث فرقًا. باستخدام هذه الموارد، يمكن لأشخاص LGBTQ + أن يعيشوا حياة أكثر سعادة وإرضاءً.
ما هي استراتيجيات الدعم الاجتماعي الأكثر فعالية في التخفيف من إجهاد الأقليات وتحسين الرفاهية النفسية للمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ؟
إحدى الاستراتيجيات التي ثبت فعاليتها في التخفيف من إجهاد الأقليات هي المشاركة المجتمعية. أظهرت الدراسات أن الانتماء إلى مجتمع LGBTQ + يمكن أن يوفر للأشخاص إحساسًا بالاتصال والدعم من الأشخاص الذين يفهمون تجاربهم (برادفورد وآخرون، 2014). يمكن أن تساعد المشاركة في الأحداث المجتمعية مثل مسيرات الفخر والفئات الاجتماعية في بناء إحساس بالهوية والفخر، مما يمكن أن يحسن نتائج الصحة العقلية.