Стратегии социальной поддержки для ЛГБТК +
ЛГБТК + люди имеют уникальный опыт, который может привести к таким стрессорам, как дискриминация, маргинализация и изоляция.
Существуют эффективные способы смягчения этих проблем посредством социальной поддержки. В этой статье будут рассмотрены различные стратегии социальной поддержки, которые могут улучшить их психологическое благополучие и минимизировать стресс меньшинств.
Типы социальной поддержки
Крайне важно определить различные типы социальной поддержки, доступные для ЛГБТК + людей. Есть четыре основные категории социальной поддержки: эмоциональная, инструментальная, информационная и оценочная. Эмоциональная поддержка включает в себя утешение, любовь и понимание в трудные времена. Инструментальная поддержка относится к практической помощи, такой как помощь по дому или транспортировке. Информационная поддержка включает в себя обмен знаниями или советами по преодолению стрессовых ситуаций.
Оценочная поддержка подразумевает подтверждение своих чувств и перспектив.
Преимущества социальной поддержки
Социальная поддержка имеет много преимуществ для ЛГБТК + людей, включая снижение тревожности и депрессии, повышение самооценки и улучшение общего психического здоровья. Исследования показывают, что те, кто получает высокий уровень социальной поддержки, сообщают о большей удовлетворенности жизнью и более низких показателях дистресса, чем те, у кого нет.
Социальная поддержка была связана с лучшими результатами в отношении физического здоровья, включая уменьшение воспаления и улучшение иммунной функции.
Стратегии смягчения стресса меньшинств
Существует несколько стратегий, которые ЛГБТК + люди могут использовать для эффективного доступа к социальной поддержке. Одной из стратегий является присоединение к общественной группе или организации, ориентированной на поддержку ЛГБТК + населения. Эти группы обеспечивают безопасное пространство для общения людей с другими людьми, которые разделяют подобный опыт и интересы. Они также предлагают ресурсы, информацию и возможности для участия в пропагандистских усилиях. Другая стратегия - поиск наставников или примеров для подражания, которые могут дать руководство, совет и ободрение. Наставничество может быть особенно полезным для молодых людей ЛГБТК +, которые ориентируются в развитии своей идентичности.
Создание прочных отношений с семьей и друзьями имеет решающее значение для социальной поддержки. Это включает в себя открытость в отношении сексуальной ориентации и гендерной идентичности, четкое информирование о потребностях и ожиданиях и активное совместное участие в мероприятиях. Это также может включать установление границ и установление доверия для обеспечения того, чтобы все стороны чувствовали себя комфортно и уважали.
Существует много способов, которыми ЛГБТК + люди могут получить доступ к социальной поддержке для улучшения психологического благополучия и минимизации стресса меньшинств. Вступление в общественные группы, поиск наставников и развитие значимых отношений с близкими - это лишь несколько стратегий, которые могут изменить ситуацию. Используя эти ресурсы, ЛГБТК + люди могут вести более счастливую и полноценную жизнь.
Какие стратегии социальной поддержки наиболее эффективно смягчают стресс меньшинств и улучшают психологическое благополучие людей ЛГБТК +?
Одной из стратегий, которая, как было показано, эффективна для смягчения стресса меньшинств, является участие сообщества. Исследования показали, что принадлежность к сообществу ЛГБТК + может обеспечить людям чувство связи и поддержки со стороны людей, которые понимают их опыт (Bradford et al., 2014). Участие в общественных мероприятиях, таких как парады гордости и социальные группы, может помочь сформировать чувство идентичности и гордости, что может улучшить результаты в отношении психического здоровья.