Los procesos psicológicos que sustentan el crecimiento postraumático, la resiliencia y la regulación emocional en personas LGBTQ que han experimentado rechazo social son numerosos y variados, pero todos tienen como objetivo común ayudar a las personas a sobrellevar el trauma y encontrar un sentido en sus experiencias.
Uno de los factores importantes es la evaluación cognitiva, que incluye la forma en que una persona interpreta y entiende un evento traumático.
Si alguien percibe una experiencia negativa como temporal y específica de ella, en lugar de permanente y universal, es más probable que experimente un crecimiento postraumático. Esto puede conducir a una mayor autoconciencia, compasión por uno mismo y aceptación de uno mismo.
Otro proceso clave es la mindfulness, que incluye la atención a sus pensamientos y sentimientos sin condenar. Se ha encontrado que el cuidado reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejora el bienestar general. Mediante la práctica de técnicas de mindfulness como la meditación o el yoga, las personas LGBTQ pueden desarrollar una mayor conciencia de sus emociones y aprender a regularlas de manera saludable.
El apoyo social también desempeña un papel crucial en la promoción del crecimiento postraumático y la sostenibilidad. Cuando las personas se sienten apoyadas por amigos, familiares u otros miembros de su comunidad, esto puede proporcionar un amortiguador contra los efectos negativos del trauma y ayudarlas a aumentar la resiliencia. El apoyo social puede provenir de interacciones personales, comunidades en línea, terapias o simplemente tener acceso a recursos y servicios que satisfagan las necesidades de las personas LGBTQ.
La autoeficacia, o la creencia en su capacidad para hacer frente a las dificultades, es otro proceso psicológico crítico que subyace en el crecimiento postraumático. Es más probable que las personas con un alto grado de autoeficacia participen en estrategias positivas para superar las dificultades y busquen apoyo social cuando sea necesario. La autoeficacia se puede desarrollar a través de actividades como el ejercicio, la afición, el voluntariado o la aceptación de nuevas tareas.
Estos procesos trabajan juntos para promover el crecimiento postraumático, la resiliencia y la regulación emocional en personas LGBTQ que se han enfrentado repetidamente al rechazo social. Al comprender y utilizar estos procesos, las personas pueden ir más allá del trauma y encontrar un significado en sus experiencias, lo que redundará en un mayor bienestar y desarrollo personal.
¿Qué procesos psicológicos apoyan el crecimiento postraumático, la resiliencia y la regulación emocional en las personas LGBTQ que se han enfrentado repetidamente al rechazo social?
Los estudios han demostrado que los procesos psicológicos como la meditación de la mindfulness, la terapia cognitivo-conductual (TCP) y la autorregulación emocional pueden promover el crecimiento postraumático, la resistencia y la regulación emocional entre las personas LGBTQ que enfrentan rechazo social continuo. La meditación de la mindfulness implica la práctica de la conciencia de los momentos actuales, pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales, al tiempo que se abstiene de juzgar y criticar.