社会的拒絶を経験したLGBTQの人々におけるPTSD、回復力、感情的規制の根底にある心理的プロセスは、数多くの多様性がありますが、すべてが人々がトラウマに対処し、彼らの経験に意味を見つけるのを助けるという共通の目標を共有しています。
重要な要因の1つは、人がトラウマ的な出来事をどのように解釈し理解するかを含む認知評価です。
誰かが否定的な経験を一時的で、永続的で普遍的ではなく特定のものとして認識した場合、彼らは外傷後の成長を経験する可能性が高いかもしれません。これは、増加した自己認識、自己慈悲と自己受容につながることができます。
もう一つの重要なプロセスはマインドフルネスです。これには、判断なしであなたの考えや感情に注意を払うことが含まれます。マインドフルネスは、ストレス、不安、うつ病を減らし、全体的な健康を改善することがわかっています。瞑想やヨガのようなマインドフルネスのテクニックを実践することで、LGBTQの人々は感情に対する意識を高め、健康的な方法でそれらを規制することを学ぶことができます。社会的支援は、心的外傷後の成長と回復力を促進する上でも重要な役割を果たします。人々が自分のコミュニティの友人、家族、または他の人に支えられていると感じるとき、それはトラウマの悪影響に対する緩衝を提供し、彼らが回復力を構築するのを助けることができます。ソーシャルサポートは、対面の相互作用、オンラインコミュニティ、セラピー、または単にLGBTQの人々のニーズを満たすリソースやサービスにアクセスすることから来ることができます。
自己有効性、または困難に対処する能力への信念は、心的外傷後の成長の根底にあるもう一つの重要な心理的プロセスです。自己有効性の高い人々は、積極的な対処戦略に従事し、必要に応じて社会的支援を求める可能性が高くなります。運動、趣味、ボランティア、新しい仕事に取り組むなどの活動を通じて自己有効性を開発することができます。
これらのプロセスは、繰り返し社会的拒絶を経験したLGBTQの人々における心的外傷後の成長、回復力および感情的な規制を促進するために協力する。これらのプロセスを理解し、使用することで、人々はトラウマを超えて移動し、彼らの経験に意味を見つけることができ、幸福と個人的な発達につながります。
社会的拒絶を繰り返したLGBTQの人々における心理的プロセスは、心的外傷後の成長、回復力、感情的な規制をサポートしていますか？
研究は、マインドフルネス瞑想、認知行動療法（CBT）、感情的自己規制などの心理的プロセスは、進行中の社会的拒絶に直面しているLGBTQの人々の間で心的外傷後の成長、回復力、および感情的な規制を促進することができることを示しています。マインドフルネス瞑想には、判断や批判を控えながら、現在の瞬間、思考、感情、身体感覚を意識する練習が含まれます。