经历过社会排斥的LGBTQ人创伤后成长，韧性和情感调节的心理过程是多种多样的，但它们都有共同的目标-帮助人们应对创伤并在他们的经历中找到意义。一个重要的因素是认知评估，其中包括一个人如何解释和理解创伤事件。
如果某人认为负面体验是暂时的和特定的,而非永久性的和普遍性的,那么他们更有可能经历创伤后的成长。这可能导致自我意识的提高，对自己的同情心以及对自己的接受。另一个关键过程是正念，包括关注自己的思想和感情而不会受到谴责。注意力已被发现可以减轻压力，焦虑和抑郁，并改善整体健康状况。通过练习冥想或瑜伽等正念方法，LGBTQ人可以提高对情感的认识，并学会以健康的方式调节它们。社会支持在促进创伤后成长和可持续性方面也起着至关重要的作用。当人们感受到朋友，家庭成员或社区其他成员的支持时，这可以为抵御创伤的负面影响提供缓冲并帮助他们增强复原力。社会支持可能来自面对面的互动，在线社区，治疗，或者仅仅是获得满足LGBTQ人群需求的资源和服务的机会。自我效能或对自己应对困难的能力的信念是另一个关键的心理过程，是创伤后成长的核心。具有高度自我效能的人更有可能参与积极的应对战略，并在必要时寻求社会支持。通过运动，爱好，志愿服务或承担新任务等活动，可以发展自我效能感。
这些过程共同努力促进反复面临社会排斥的LGBTQ人的创伤后成长、复原力和情感调节。通过理解和利用这些过程，人们可以超越创伤，在他们的经历中找到意义，从而改善福祉和个人发展。
在反复面临社会排斥的LGBTQ人群中，哪些心理过程支持创伤后成长，韧性和情感调节？
研究表明，正念冥想，认知行为疗法（CBT）和情感自我调节等心理过程可以促进面临持续社会排斥的LGBTQ人群的创伤后成长，抵抗力和情感调节。正念冥想涉及对当前时刻，思想，感觉和身体感觉的认识，同时避免判断和批评。