العمليات النفسية التي تكمن وراء اضطراب ما بعد الصدمة والمرونة والتنظيم العاطفي لدى أفراد مجتمع الميم الذين عانوا من الرفض الاجتماعي عديدة ومتنوعة، لكن جميعها تشترك في هدف مشترك يتمثل في مساعدة الناس على التعامل مع الصدمات وإيجاد معنى في تجاربهم. أحد العوامل المهمة هو التقييم المعرفي، والذي يتضمن كيفية تفسير الشخص لحدث مؤلم وفهمه.
إذا رأى شخص ما تجربة سلبية على أنها مؤقتة ومحددة له بدلاً من كونها دائمة وعالمية، فقد يكون من المرجح أن يعاني من نمو ما بعد الصدمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الوعي الذاتي والتعاطف مع الذات وقبول الذات.
عملية رئيسية أخرى هي اليقظة، والتي تتضمن الانتباه إلى أفكارك ومشاعرك دون حكم. تم العثور على اليقظة لتقليل التوتر والقلق والاكتئاب، فضلاً عن تحسين الرفاهية العامة. من خلال ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا، يمكن للأشخاص المثليين تطوير وعي أكبر بمشاعرهم وتعلم تنظيمها بطرق صحية.
يلعب الدعم الاجتماعي أيضًا دورًا حاسمًا في تعزيز النمو والمرونة بعد الصدمة. عندما يشعر الناس بدعم الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الآخرين في مجتمعهم، يمكن أن يوفر ذلك حاجزًا ضد الآثار السلبية للصدمات ويساعدهم على بناء المرونة. يمكن أن يأتي الدعم الاجتماعي من التفاعلات وجهًا لوجه، أو المجتمعات عبر الإنترنت، أو العلاج، أو ببساطة الوصول إلى الموارد والخدمات التي تلبي احتياجات أفراد مجتمع الميم.
الكفاءة الذاتية، أو الإيمان بقدرة المرء على التعامل مع الصعوبات، هي عملية نفسية حاسمة أخرى تكمن وراء النمو اللاحق للصدمة. من المرجح أن يشارك الأشخاص ذوو الكفاءة الذاتية العالية في استراتيجيات التأقلم الإيجابية ويسعون للحصول على الدعم الاجتماعي عند الحاجة. يمكن تطوير الكفاءة الذاتية من خلال أنشطة مثل التمرين أو الهوايات أو التطوع أو القيام بمهام جديدة.
تعمل هذه العمليات معًا لتعزيز النمو اللاحق للصدمة والمرونة والتنظيم العاطفي لدى أفراد مجتمع الميم الذين عانوا مرارًا وتكرارًا من الرفض الاجتماعي. من خلال فهم هذه العمليات واستخدامها، يمكن للناس تجاوز الصدمات وإيجاد معنى في تجاربهم، مما يؤدي إلى زيادة الرفاهية والتطور الشخصي.
ما هي العمليات النفسية التي تدعم النمو اللاحق للصدمة والمرونة والتنظيم العاطفي لدى أفراد مجتمع الميم الذين عانوا من الرفض الاجتماعي المتكرر ؟
أظهرت الأبحاث أن العمليات النفسية مثل التأمل اليقظ والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتنظيم الذاتي العاطفي يمكن أن تعزز النمو اللاحق للصدمة والمرونة والتنظيم العاطفي بين أفراد مجتمع الميم الذين يواجهون الرفض الاجتماعي المستمر. يتضمن التأمل اليقظ ممارسة الوعي باللحظات الحالية والأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية مع الامتناع عن الحكم والنقد.