I processi psicologici che sono alla base della crescita post traumatica, della resilienza e della regolazione emotiva delle persone LGBT che hanno subito un rifiuto sociale sono numerosi e variegati, ma hanno tutti lo scopo comune di aiutare le persone ad affrontare il trauma e trovare un senso nella loro esperienza.
Un fattore importante è la valutazione cognitiva, che include il modo in cui una persona interpreta e comprende un evento traumatico.
Se qualcuno considera l'esperienza negativa come temporanea e specifica per essa, piuttosto che permanente e universale, può avere più probabilità di sperimentare una crescita post traumatica. Questo può portare a una maggiore consapevolezza di sé, compassione per se stessi e accettazione di se stessi.
Un altro processo chiave è la consapevolezza, che include l'attenzione ai propri pensieri e sentimenti senza essere giudicati. È stato scoperto che l'attenzione riduce lo stress, l'ansia e la depressione e migliora il benessere generale. Praticando metodi di consapevolezza come la meditazione o lo yoga, le persone LGBT possono sviluppare una maggiore consapevolezza delle loro emozioni e imparare a regolarle in modi sani.
Il supporto sociale è anche fondamentale per promuovere la crescita post-traumatica e la sostenibilità. Quando le persone si sentono supportate da amici, familiari o altri membri della loro comunità, può fornire un buffer contro gli effetti negativi del trauma e aiutarli a migliorare la resistenza. Il supporto sociale può provenire da interazioni personali, comunità online, terapie o semplicemente dall'accesso a risorse e servizi che rispondono alle esigenze delle persone LGBT.
L'autosufficienza, o la convinzione della propria capacità di affrontare le difficoltà, è un altro processo psicologico critico alla base della crescita post-traumatica. Gli individui altamente efficienti sono più propensi a partecipare a strategie positive per superare le difficoltà e, se necessario, a chiedere sostegno sociale. L'autoefficienza può essere sviluppata con azioni come esercizio fisico, hobby, volontariato o l'adozione di nuove sfide.
Questi processi lavorano insieme per promuovere la crescita post traumatica, la resilienza e la regolazione emotiva nelle persone LGBT che hanno più volte affrontato il rifiuto sociale. Comprendendo e sfruttando questi processi, le persone possono andare oltre il trauma e trovare un senso nella loro esperienza, che porta a un miglioramento del benessere e dello sviluppo personale.
Quali processi psicologici supportano la crescita post traumatica, la resilienza e la regolamentazione emotiva nelle persone LGBT che hanno più volte affrontato il rifiuto sociale?
Studi hanno dimostrato che i processi psicologici, come la meditazione della consapevolezza, la terapia cognitivo-comportamentale e l'autoregolamentazione emotiva, possono favorire la crescita post traumatica, la resistenza e la regolazione emotiva tra le persone LGBT che affrontano un continuo rifiuto sociale. La meditazione della consapevolezza comprende la pratica di comprendere i momenti attuali, i pensieri, i sentimenti e le sensazioni corporali, astenendosi dal giudizio e dalla critica.