Vamos a discutir lo que significa ser sexualmente limitado. Este término se refiere a la limitación en la capacidad de expresarse a través del comportamiento sexual debido a influencias externas, tales como normas sociales, miedo al rechazo, ansiedad, tabúes culturales, creencias religiosas, prohibiciones legales, expectativas familiares, etc. Personas que experimentan restricción sexual, pueden sentirse impotentes, avergonzados, culpables, frustrados, confundidos, solos, deprimidos, inseguros e incluso enojados con los demás por no permitirles perseguir sus deseos. La moderación sexual puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, desde las relaciones personales hasta el éxito profesional.
La buena noticia es que hay muchos enfoques de curación disponibles para ayudar a las personas a superar la restricción sexual. Un enfoque es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que enseña a las personas a cambiar patrones negativos de pensamiento sobre sí mismas, sus parejas o las percepciones de la sociedad sobre la sexualidad. El CPT se centra en identificar y desafiar los pensamientos irracionales, desarrollar estrategias positivas para superar las dificultades, y practicar comportamientos saludables.
Si alguien tiene miedo a la intimidad porque ha sido criado en una familia estricta donde no se ha fomentado el tacto físico, el CCT les ayudará a reconocer estos sentimientos como irracionales, a desarrollar nuevas formas de relacionarse emocionalmente con las personas, física e intelectualmente, y a practicar una comunicación abierta con potenciales parejas románticas. Otro método es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que ayuda a las personas a tomar la realidad sin condenar y tomar medidas a pesar de las emociones complejas. Esto puede incluir aprender a lidiar con emociones incómodas relacionadas con la sexualidad, como los celos o la culpa, tomar tu propio cuerpo o aceptar la variedad de cuerpos de otras personas. ACT también fomenta la participación activa en actividades que promueven la expresión sexual, como asistir a exposiciones de arte erótico o unirse a grupos de citas online.
Otra aproximación a la curación es la meditación del mindfulness, que entrena al cerebro a estar presente en el momento sin evaluar las experiencias. A través de sesiones regulares de meditación, las personas pueden aprender a observar sus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin responder a ellos. La meditación de la mindfulness puede reducir los niveles de estrés asociados con las restricciones sexuales, mejorar la autoconciencia, desarrollar la compasión por uno mismo y los demás, y aumentar la capacidad de tomar decisiones conscientes sobre el sexo.
Muchas personas encuentran alivio gracias al asesoramiento de apoyo de profesionales cualificados que entienden los matices de la sexualidad humana. Los asesores pueden utilizar técnicas como ejercicios de rol, actividades de visualización y psicoeducación sobre temas de salud sexual para dar a los clientes la oportunidad de hacerse cargo de sus vidas y desarrollar relaciones plenas. Algunas personas también se benefician de la terapia grupal, donde pueden comunicarse con compañeros que experimentan problemas similares, compartir historias y recibir comentarios simpáticos de facilitadores capacitados.
Las personas pueden explorar formas alternativas de expresión sexual como el tantra, el cilantro, el BDSM y la poliamoria para ampliar sus horizontes y ampliar su comprensión del placer. Tantra enfatiza la conexión espiritual entre los socios a través del tacto íntimo y la comunicación, mientras que BDSM incluye el estudio de la dinámica de poder, el dolor y el dominio en un contexto consensual. La poliamoria permite a las personas tener varias parejas románticas/sexuales al mismo tiempo, manteniendo la honestidad y el respeto entre todas las partes involucradas. Al experimentar con estas prácticas, las personas pueden descubrir nuevas formas de expresarse sexualmente que desafían las normas tradicionales y abren nuevas oportunidades para la intimidad.
Hay muchos enfoques de curación disponibles para ayudar a las personas a superar las limitaciones sexuales. Ya sea CBT, ACT, meditación del mindfulness, asesoramiento de apoyo o prácticas sexuales exploratorias, las personas pueden recuperar su influencia en su cuerpo y emociones practicando la compasión por sí mismas, estableciendo límites, comunicándose eficazmente y entablando relaciones significativas. Al mostrar paciencia, perseverancia y voluntad de aprender, cada uno puede convertir su relación con el sexo en aquellas que los empoderan en lugar de limitarlos.