دعونا نناقش ما يعنيه أن تكون مقيدًا جنسيًا. يشير المصطلح إلى تقييد القدرة على التعبير عن الذات من خلال السلوك الجنسي بسبب التأثيرات الخارجية، مثل الأعراف الاجتماعية، والخوف من الرفض، والقلق، والمحرمات الثقافية، والمعتقدات الدينية، والمحظورات القانونية، وتوقعات الأسرة، وما إلى ذلك. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من القيود الجنسية بالعجز والخجل والذنب والإحباط والارتباك والوحدة والاكتئاب وعدم الأمان وحتى الغضب تجاه الآخرين لعدم السماح لهم بمتابعة رغباتهم. يمكن أن يؤثر ضبط النفس الجنسي على كل جانب من جوانب حياة الشخص، من العلاقات الشخصية إلى النجاح المهني. الخبر السار هو أن هناك العديد من أساليب الشفاء المتاحة لمساعدة الناس على التغلب على ضبط النفس الجنسي. أحد الأساليب هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الذي يعلم الناس تغيير الأنماط السلبية للتفكير في أنفسهم أو شركائهم أو أفكار المجتمع حول الحياة الجنسية. يركز العلاج المعرفي السلوكي على تحديد الأفكار غير العقلانية وتحديها، وتطوير استراتيجيات مواكبة إيجابية، وممارسة السلوكيات الصحية.
إذا كان شخص ما يخشى العلاقة الحميمة لأنه نشأ في منزل صارم حيث تم تثبيط اللمسة الجسدية، فإن العلاج المعرفي السلوكي سيساعدهم على التعرف على هذه المشاعر على أنها غير عقلانية، وتطوير طرق جديدة للتواصل العاطفي مع الناس، جسديًا وفكريًا، وممارسة التواصل المفتوح مع الشركاء الرومانسيين المحتملين. طريقة أخرى هي علاج القبول والالتزام (ACT)، والذي يساعد الناس على قبول الواقع دون حكم واتخاذ إجراءات على الرغم من المشاعر المعقدة. قد يشمل ذلك تعلم التعامل مع المشاعر غير المريحة المرتبطة بالحياة الجنسية، مثل الغيرة أو الذنب، من خلال قبول جسد المرء أو قبول تنوع أجساد الآخرين. كما يشجع القانون على المشاركة النشطة في الأنشطة التي تعزز التعبير الجنسي، مثل حضور المعارض الفنية المثيرة أو الانضمام إلى مجموعات المواعدة عبر الإنترنت.
نهج آخر للشفاء هو التأمل اليقظ، الذي يدرب الدماغ على التواجد في الوقت الحالي دون تقدير التجربة. من خلال جلسات التأمل المنتظمة، يمكن للناس تعلم مراقبة أفكارهم ومشاعرهم وأحاسيسهم دون الرد عليهم. يمكن أن يقلل التأمل اليقظ من التوتر المرتبط بالقيود الجنسية، ويحسن الوعي الذاتي، ويطور التعاطف مع الذات والآخرين، ويزيد من القدرة على اتخاذ قرارات واعية بشأن الجنس. يجد الكثير من الناس الراحة من خلال المشورة الداعمة من المهنيين المؤهلين الذين يفهمون الفروق الدقيقة في النشاط الجنسي البشري. يمكن للمستشارين استخدام تقنيات مثل تمارين الأدوار وأنشطة التصوير والتثقيف النفسي حول مواضيع الصحة الجنسية لتمكين العملاء من تولي مسؤولية حياتهم وتطوير علاقات مرضية. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من العلاج الجماعي، حيث يمكنهم التواصل مع أقرانهم الذين يعانون من مشاكل مماثلة، ومشاركة القصص وتلقي ردود فعل متعاطفة من الميسرين المدربين.
يمكن للناس استكشاف أشكال بديلة من التعبير الجنسي مثل التانترا، كينك، BDSM وتعدد الزوجات لتوسيع آفاقهم وتوسيع فهمهم للمتعة. يؤكد تانترا على العلاقة الروحية بين الشركاء من خلال اللمس والتواصل الحميمين، بينما يتضمن BDSM استكشاف ديناميكيات القوة والألم والهيمنة في سياق توافقي. يسمح تعدد الزوجات للأشخاص بالحصول على شركاء رومانسيين/جنسيين متعددين في نفس الوقت مع الحفاظ على الصدق والاحترام بين جميع الأطراف المعنية. من خلال تجربة هذه الممارسات، يمكن للناس اكتشاف طرق جديدة للتعبير الجنسي تتحدى الأعراف التقليدية وتفتح فرصًا جديدة للعلاقة الحميمة.
هناك العديد من أساليب الشفاء المتاحة لمساعدة الناس على التغلب على القيود الجنسية. سواء كان ذلك عن طريق العلاج المعرفي السلوكي أو ACT أو التأمل اليقظ أو الاستشارة الداعمة أو الممارسات الجنسية الاستكشافية، يمكن للناس استعادة تأثيرهم على أجسادهم وعواطفهم من خلال ممارسة التعاطف مع الذات، ووضع الحدود، والتواصل بفعالية والانخراط في علاقات ذات مغزى.من خلال التحلي بالصبر والمثابرة والرغبة في التعلم، يمكن للجميع تحويل علاقتهم بالجنس إلى علاقة تمكنهم بدلاً من تقييدهم.