Discutons de ce que signifie être sexuellement limité. Ce terme désigne la limitation de la capacité à s'exprimer par un comportement sexuel dû à des influences extérieures, tels que les normes sociales, la peur du refus, l'anxiété, les tabous culturels, les croyances religieuses, interdictions légales, attentes familiales, etc. Les personnes qui subissent des restrictions sexuelles, peuvent ressentir de l'impuissance, de la honte, de la culpabilité, de la frustration, de la confusion, de la solitude, de la dépression, de l'insécurité de soi et même de la colère envers les autres pour ne pas les laisser poursuivre leurs désirs. La retenue sexuelle peut affecter tous les aspects de la vie d'une personne, des relations personnelles au succès professionnel.
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses approches de guérison disponibles pour aider les gens à surmonter la retenue sexuelle. L'une des approches est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui enseigne aux gens à changer les modèles négatifs de pensée sur eux-mêmes, leurs partenaires ou les perceptions de la société sur la sexualité. Le SCT se concentre sur l'identification et la contestation des pensées irrationnelles, l'élaboration de stratégies positives pour surmonter les difficultés et la pratique de comportements sains.
Si quelqu'un a peur de l'intimité parce qu'il a été élevé dans une famille stricte où le toucher physique n'a pas été encouragé, le CPT les aidera à reconnaître ces sentiments comme irrationnels, à développer de nouvelles façons d'être émotionnel envers les gens, physiquement et intellectuellement, et à pratiquer une communication ouverte avec des partenaires romantiques potentiels. Une autre méthode est la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), qui aide les gens à accepter la réalité sans jugement et à agir malgré les émotions complexes. Il peut s'agir d'apprendre à gérer des émotions inconfortables liées à la sexualité, comme la jalousie ou la culpabilité, en prenant son propre corps ou en prenant la diversité des corps d'autres personnes. L'ACT encourage également la participation active à des activités qui favorisent l'expression sexuelle, comme assister à des expositions d'art érotique ou rejoindre des groupes de rencontres en ligne.
Une autre approche de la guérison est la méditation de conscience, qui entraîne le cerveau à être présent à un moment donné sans évaluer les expériences. Grâce à des séances de méditation régulières, les gens peuvent apprendre à observer leurs pensées, leurs sentiments et leurs sensations sans y réagir. La méditation de conscience peut réduire le niveau de stress associé aux restrictions sexuelles, améliorer la conscience de soi, développer la compassion pour soi-même et les autres, et augmenter la capacité de prendre des décisions sexuelles conscientes.
Beaucoup de gens trouvent un soulagement grâce aux conseils de soutien de spécialistes qualifiés qui comprennent les nuances de la sexualité humaine. Les conseillers peuvent utiliser des techniques telles que des exercices de rôle, des activités d'imagerie et des activités de psychoéducation sur des sujets de santé sexuelle pour permettre aux clients de prendre en charge leur vie et de développer des relations à part entière. Certaines personnes profitent également de la thérapie de groupe, où elles peuvent communiquer avec des pairs qui éprouvent des problèmes similaires, partager des histoires et recevoir des commentaires sympathiques de la part de façonneurs formés.
Les gens peuvent explorer d'autres formes d'expression sexuelle comme le tantra, le kink, le BDSM et le polyamoria pour élargir leurs horizons et élargir leur compréhension du plaisir. Tantra met l'accent sur le lien spirituel entre les partenaires par le toucher intime et la communication, tandis que le BDSM comprend l'étude de la dynamique de pouvoir, de la douleur et de la domination dans un contexte consensuel. Polyamoria permet aux gens d'avoir plusieurs partenaires romantiques/sexuels en même temps, tout en conservant l'honnêteté et le respect parmi toutes les parties impliquées. En expérimentant ces pratiques, les gens peuvent découvrir de nouvelles façons de s'exprimer sexuellement qui défient les normes traditionnelles et ouvrent de nouvelles possibilités d'intimité.
Il existe de nombreuses approches de guérison disponibles pour aider les gens à surmonter les restrictions sexuelles. Qu'il s'agisse de CBT, d'ACT, de méditation de conscience, de conseil ou de pratique sexuelle exploratoire, les gens peuvent retrouver leur influence sur leur corps et leurs émotions en pratiquant la compassion pour eux-mêmes, en fixant des limites, en communiquant efficacement et en entrant dans des relations significatives. En faisant preuve de patience, de persévérance et de volonté d'apprendre, tout le monde peut transformer sa relation avec le sexe en une relation qui leur donne des possibilités plutôt que des limites.