Cinsel olarak kısıtlanmanın ne anlama geldiğini tartışalım. Bu terim, sosyal normlar, reddedilme korkusu, kaygı, kültürel tabular, dini inançlar, yasal yasaklar, aile beklentileri vb. Gibi dış etkilerden kaynaklanan cinsel davranışlarla kendini ifade etme yeteneğindeki bir sınırlamayı ifade eder. Cinsel kısıtlama yaşayan insanlar, arzularını takip etmelerine izin vermedikleri için güçsüz, utanmış, suçlu, sinirli, şaşkın, yalnız, depresif, güvensiz ve hatta başkalarına kızgın hissedebilirler. Cinsel kısıtlama, kişisel ilişkilerden profesyonel başarıya kadar bir kişinin hayatının her yönünü etkileyebilir. İyi haber şu ki, insanların cinsel kısıtlamanın üstesinden gelmelerine yardımcı olacak birçok iyileştirme yaklaşımı var. Bir yaklaşım, insanlara kendileri, eşleri veya toplumun cinsellik hakkındaki fikirleri hakkındaki olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeyi öğreten bilişsel davranışçı terapidir (CBT). BDT, irrasyonel düşünceleri tanımlamaya ve meydan okumaya, olumlu başa çıkma stratejileri geliştirmeye ve sağlıklı davranışlar uygulamaya odaklanır. Birisi fiziksel dokunuşun teşvik edilmediği katı bir evde büyüdüğü için yakınlıktan korkuyorsa, BDT bu duyguları mantıksız olarak tanımalarına, insanlarla fiziksel ve entelektüel olarak duygusal olarak ilişki kurmanın yeni yollarını geliştirmelerine ve potansiyel romantik ortaklarla açık iletişim kurmalarına yardımcı olacaktır. Diğer bir yöntem, insanların gerçekliği yargılamadan kabul etmelerine ve karmaşık duygulara rağmen harekete geçmelerine yardımcı olan kabul ve bağlılık terapisidir (ACT). Bu, kişinin kendi bedenini kabul ederek veya başkalarının bedenlerinin çeşitliliğini kabul ederek, kıskançlık veya suçluluk gibi cinsellikle ilişkili rahatsız edici duygularla başa çıkmayı öğrenmeyi içerebilir. ACT ayrıca erotik sanat sergilerine katılmak veya çevrimiçi tanışma gruplarına katılmak gibi cinsel ifadeyi teşvik eden etkinliklere aktif katılımı teşvik eder. İyileşmeye yönelik bir başka yaklaşım, beyni deneyimi takdir etmeden şu anda mevcut olması için eğiten farkındalık meditasyonudur. Düzenli meditasyon seansları sayesinde insanlar düşüncelerini, duygularını ve hislerini onlara tepki vermeden gözlemlemeyi öğrenebilirler. Farkındalık meditasyonu, cinsel sınırlamalarla ilişkili stresi azaltabilir, öz farkındalığı geliştirebilir, kendisi ve diğerleri için şefkat geliştirebilir ve cinsiyet hakkında bilinçli kararlar alma yeteneğini artırabilir. Birçok insan, insan cinselliğinin nüanslarını anlayan nitelikli profesyonellerden destekleyici danışmanlık yoluyla rahatlama bulur. Danışmanlar, rol egzersizleri, görüntüleme aktiviteleri ve cinsel sağlık konularında psikoeğitim gibi teknikleri, müşterileri yaşamlarının sorumluluğunu üstlenmelerini ve tatmin edici ilişkiler geliştirmelerini sağlamak için kullanabilirler. Bazı insanlar, benzer sorunlar yaşayan akranlarla bağlantı kurabilecekleri, hikayeleri paylaşabilecekleri ve eğitimli kolaylaştırıcılardan sempatik geribildirim alabilecekleri grup terapisinden de yararlanırlar. İnsanlar, ufuklarını genişletmek ve zevk anlayışlarını genişletmek için tantra, kink, BDSM ve polyamory gibi alternatif cinsel ifade biçimlerini keşfedebilirler. Tantra, yakın temas ve iletişim yoluyla ortaklar arasındaki manevi bağlantıyı vurgularken, BDSM, güç dinamiklerini, acıyı ve baskınlığı uzlaşmacı bir bağlamda keşfetmeyi içerir. Polyamory, insanların aynı anda birden fazla romantik/cinsel partnere sahip olmalarını sağlarken, ilgili tüm taraflar arasında dürüstlük ve saygıyı korur. Bu uygulamalarla deneyler yaparak, insanlar geleneksel normlara meydan okuyan ve yakınlık için yeni fırsatlar açan yeni cinsel ifade yollarını keşfedebilirler.
İnsanların cinsel sınırlamaların üstesinden gelmelerine yardımcı olacak birçok iyileştirme yaklaşımı vardır. BDT, ACT, farkındalık meditasyonu, destekleyici danışmanlık veya keşif amaçlı cinsel uygulamalar olsun, insanlar kendi şefkatlerini uygulayarak, sınırları belirleyerek, etkili bir şekilde iletişim kurarak ve anlamlı ilişkiler kurarak bedenleri ve duyguları üzerindeki etkilerini geri kazanabilirler.Sabırlı, ısrarcı ve öğrenmeye istekli olarak, herkes cinsiyetle olan ilişkilerini sınırlamak yerine güçlendiren bir ilişkiye dönüştürebilir.