Parliamo di cosa significa essere sessualmente limitati. Questo termine si riferisce alla limitazione della capacità di esprimersi attraverso il comportamento sessuale a causa di influenze esterne, come norme sociali, paura del rifiuto, ansia, tabù culturali, credenze religiose, proibizioni legali, aspettative familiari, ecc. Persone che sperimentano restrizioni sessuali, possono sentire l'impotenza, la vergogna, la colpa, la frustrazione, la confusione, la solitudine, la depressione, l'insicurezza di se stessi e persino la rabbia verso gli altri perché non permettono loro di inseguire i loro desideri. La moderazione sessuale può influenzare tutti gli aspetti della vita di una persona, dalle relazioni personali al successo professionale.
La buona notizia è che ci sono molti approcci di guarigione disponibili per aiutare le persone a superare la moderazione sessuale. Un approccio è la terapia cognitivo-comportamentale (KPT), che insegna alle persone a cambiare i modelli negativi di pensiero su se stessi, i loro partner o le percezioni della società sulla sessualità. Il CPT si concentra sull'individuazione e la contestazione di pensieri irrazionali, sulla definizione di strategie positive per superare le difficoltà e sulla pratica di comportamenti sani.
Se qualcuno ha paura dell'intimità perché è stato cresciuto in una famiglia rigorosa, dove il tocco fisico non è stato incoraggiato, il KPT li aiuterà a riconoscere questi sentimenti come irrazionali, a sviluppare nuovi modi di trattare emotivamente le persone, fisicamente e intellettualmente, e a praticare una comunicazione aperta con potenziali partner romantici. Un altro metodo è la terapia dell'adozione e dell'impegno (ACT), che aiuta le persone ad accettare la realtà senza giudicare e agire nonostante le emozioni difficili. Questo può includere l'apprendimento a gestire le emozioni scomode legate alla sessualità, come la gelosia o i vini, prendendo il proprio corpo o prendendo una varietà di corpi di altre persone. ACT promuove anche la partecipazione attiva a eventi che promuovono l'espressione sessuale, come la visita a mostre d'arte erotica o l'iscrizione a gruppi di incontri online.
Un altro approccio alla guarigione è la meditazione della consapevolezza, che allena il cervello ad essere presente in questo momento senza valutare l'esperienza. Con sessioni regolari di meditazione, le persone possono imparare a osservare i loro pensieri, sentimenti e sensazioni senza reagire. La meditazione della consapevolezza può ridurre i livelli di stress associati a vincoli sessuali, migliorare la consapevolezza, sviluppare la compassione per se stessi e per gli altri e migliorare la capacità di prendere decisioni consapevoli sul sesso.
Molte persone trovano sollievo grazie a consulenze di supporto da professionisti qualificati che comprendono le sfumature della sessualità umana. I consulenti possono utilizzare tecniche come esercizi di ruolo, attività di visualizzazione e psicosi sui temi della salute sessuale per consentire ai clienti di assumersi la responsabilità della propria vita e sviluppare relazioni complete. Alcune persone beneficiano anche della terapia di gruppo, dove possono comunicare con coetanei che hanno problemi simili, condividere storie e ricevere un feedback compassionevole da fasilitatori addestrati.
Le persone possono esplorare forme alternative di espressione sessuale come tantra, kink, BDSM e poliamoria per ampliare i loro orizzonti e ampliare la loro comprensione del piacere. Tantra sottolinea il legame spirituale tra i partner attraverso il tocco intimo e la comunicazione, mentre il BDSM include lo studio della dinamica di forza, il dolore e il dominio in un contesto consensuale. Poliammoria permette alle persone di avere più partner romantici/sessuali contemporaneamente, mantenendo l'onestà e il rispetto tra tutte le parti coinvolte. Sperimentando queste pratiche, le persone possono scoprire nuovi modi di esprimersi sessualmente, che sfidano le normative tradizionali e aprono nuove opportunità di intimità.
Ci sono molti approcci di guarigione disponibili per aiutare le persone a superare i limiti sessuali. Che si tratti di CBT, ACT, meditazione della consapevolezza, consulenza o pratiche sessuali di ricerca, le persone possono restituire la loro influenza sul loro corpo e le loro emozioni, esercitando compassione per se stesse, fissando limiti, comunicare efficacemente e entrare in relazioni significative. Con la pazienza, la perseveranza e la volontà di imparare, tutti possono trasformare il loro rapporto con il sesso in tali che ampliano le loro capacità, invece di limitarli.