La idea de que la confianza en la comunicación puede reducir la ansiedad sexual está muy extendida, pero por qué funciona fue menos comprensible. Para investigar esta cuestión, examinaremos cómo la comunicación afecta a diferentes aspectos de la psicología y el comportamiento humanos, centrándonos en los procesos fisiológicos detrás de la excitación emocional durante el sexo.
La comunicación tiene tanto elementos verbales como no verbales que pueden afectar nuestra percepción del mundo que nos rodea y nuestros propios pensamientos y sentimientos.
Por ejemplo, cuando alguien nos habla, su tono de voz, lenguaje corporal, expresiones faciales, gestos y contacto visual contribuyen al significado de lo que dicen. En general, los mensajes comprensibles y directos son más fáciles de entender para las personas que los vagos o ambiguos, lo que lleva a una mayor comprensión entre los socios. Cuando hay más comprensión, crea una sensación de conexión y seguridad que reduce el estrés y promueve la relajación. Esto puede ser especialmente cierto en situaciones sexuales donde la apertura y la honestidad con respecto a los deseos, las preferencias y las fronteras pueden ayudar a crear un ambiente en el que las personas se sientan lo suficientemente cómodas como para dejar ir y disfrutar al máximo.
Cuando experimentamos miedo o inseguridad, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la tensión muscular. Estas reacciones pueden hacernos sentir ansiedad y pánico, lo que hace difícil centrarse en el placer o la intimidad.
Sin embargo, si alguien se siente seguro con su pareja, estos cambios físicos no ocurren tan a menudo porque el cerebro sabe que no hay peligro. Los estudios han demostrado que la confianza en la pareja se correlaciona con niveles más bajos de estas hormonas durante el contacto sexual, lo que sugiere que un mayor nivel de confianza en general conduce a menos ansiedad.
Otro factor que influye en esta dinámica es la teoría del apego, que sugiere que las personas deben sentirse fiablemente apegadas a los demás para desarrollarse y prosperar. En las relaciones sexualmente íntimas, la confianza es una de las formas en que las parejas desarrollan seguridad con el tiempo. Al poder confiar en su pareja y saber que no desaparecerán de repente ni se alejarán, las personas pueden darse el lujo de comunicarse en profundidad emocional y físicamente sin preocuparse constantemente por el rechazo o la traición.
La confianza también influye en la forma en que interpretamos lo que hace nuestra pareja durante el sexo.
Por ejemplo, si una mujer inicia el sexo quitándose la ropa o tocando a su pareja, puede preguntarse si responderá positivamente o si piensa que es demasiado agresiva. Pero si ya tiene un sentido de confianza en él basado en experiencias pasadas, es más probable que se sienta lo suficientemente cómoda como para arriesgar y probar cosas nuevas sin preocuparse por los juicios. Esto puede crear un ciclo en el que la apertura conduce a una mayor comprensión entre los socios, lo que aumenta la confianza mutua, lo que fomenta aún más la apertura.
En última instancia, la comunicación es esencial para crear seguridad emocional en cualquier relación, pero es especialmente importante en las relaciones sexuales. Si las dos personas son abiertas y honestas entre sí, pueden crear una base sólida de confianza que las hará sentirse seguras y mantenidas, lo que redundará en una mejor salud mental, placer físico y estrechamiento de lazos.
¿Cómo reduce la confianza en la comunicación la ansiedad sexual?
La confianza en la comunicación entre parejas puede reducir significativamente la sensación de ansiedad sexual, ya que proporciona una sensación de seguridad, seguridad y comodidad que permite a las personas relajarse y abrirse más plenamente a su pareja. La confianza se construye a través de conductas y acciones consistentes durante mucho tiempo, cuando un socio demuestra honestidad, confiabilidad, respeto, lealtad y empatía hacia el otro.