En tiempos de estrés emocional, muchas personas experimentan niveles elevados de ansiedad sexual que pueden interferir con su capacidad de conectarse física y emocionalmente con sus parejas. Esto se conoce como «evasión sexual» y se relaciona con una serie de factores psicológicos como baja autoestima, sensación de vergüenza, miedo al rechazo y malestar con la propia imagen del cuerpo. Las parejas que tienen dificultades fuera del dormitorio pueden tener dificultades para participar en una intimidad física y emocional significativa, lo que puede crear tensión en su relación.
Sin embargo, hay estrategias que las parejas pueden implementar para hacer frente a estos obstáculos y mejorar su bienestar general. Estos incluyen la comunicación, la apertura y las habilidades para resolver problemas. Al establecer límites claros, reconocer las necesidades de los demás y trabajar juntos en los conflictos, las parejas pueden desarrollar vínculos más profundos y fortalecer sus relaciones.
Además, la búsqueda de apoyo profesional, como terapia o asesoramiento, puede proporcionar recursos adicionales para superar el estrés y mejorar la comunicación en las relaciones.
Las causas de la evasión sexual en períodos de estrés vital pueden variar de una persona a otra, pero a menudo se derivan de ideas básicas sobre el sexo y las relaciones.
Por ejemplo, puede ser difícil para alguien que ha crecido con valores religiosos o culturales estrictos separar la intimidad de la culpa o la vergüenza, lo que dificulta la actividad sexual. Otros pueden estar preocupados por la respuesta de su pareja a sus propias inseguridades o supuestas deficiencias, creando dinámicas poco saludables en la relación. Comprender la causa raíz de estas ansiedades puede ayudar a las personas a desarrollar una actitud más saludable hacia el sexo y fortalecer los lazos con sus parejas.
Ante la evasión sexual, las parejas deben comunicarse abierta y honestamente sobre sus problemas. Esto incluye discutir sentimientos de miedo, inseguridad e incomodidad, así como reconocer cualquier trauma o experiencia pasada que pueda afectar su relación actual. También es importante establecer límites en torno a la intimidad física, permitiendo que ambas partes se sientan cómodas y seguras durante este tiempo. Esto puede incluir dedicar cierto tiempo a actividades sexuales o limitar el contacto hasta que se produzca una curación emocional. Las parejas también pueden beneficiarse de la inclusión de formas no sexuales de intimidad, como abrazos, masajes o simplemente pasar tiempo de calidad juntas. Estas acciones pueden ayudar a generar confianza y vulnerabilidad al sentar las bases para futuros encuentros sexuales.
Las parejas pueden mejorar su sensación general de bienestar buscando apoyo profesional, como terapia o asesoramiento. Un proveedor de servicios de salud mental capacitado puede ayudar a identificar las causas profundas del estrés y proporcionar estrategias para superar, incluyendo técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCP) que abordan patrones de pensamiento negativos. También pueden ayudar a desarrollar habilidades de comunicación y mejorar la capacidad para resolver problemas que son esenciales para mantener una relación saludable a largo plazo. Al trabajar juntos en los problemas, las parejas pueden profundizar su vínculo y fortalecer sus vínculos, al tiempo que reducen el impacto de los factores estresantes de la vida en sus relaciones.
¿Por qué las ansiedades sexuales suelen aumentar con el estrés de la vida, y qué estrategias ayudan a las parejas a hacer frente a la situación?
La ansiedad sexual puede entenderse como un estado mental que incluye miedo, temor, tensión, nerviosismo, inseguridad, angustia o vergüenza relacionada con el sexo (Graham & Dunn, 2017). En algunos casos, esto puede incluso conducir a dificultades para la excitación y el rendimiento físico. Entender por qué ocurre esto es crucial para diseñar estrategias eficaces para superar las dificultades.