In tempi di stress emotivo, molte persone sperimentano un elevato livello di ansia sessuale che può ostacolare la loro capacità di comunicare fisicamente ed emotivamente con i loro partner. Questo è noto come «evitare sessualmente» ed è legato a una serie di fattori psicologici come la scarsa autostima, il senso di vergogna, la paura di rifiuto e il disagio con il proprio modo di corpo. Le coppie che hanno difficoltà fuori dalla camera da letto possono avere difficoltà a partecipare a una rilevante intimità fisica ed emotiva che può creare tensioni nei loro rapporti.
Tuttavia, ci sono strategie che le coppie possono implementare per affrontare questi ostacoli e migliorare il loro benessere generale. Queste includono la comunicazione, l'apertura e le competenze per risolvere i problemi. Fissando limiti chiari, riconoscendo le esigenze reciproche e lavorando insieme sui conflitti, le coppie possono sviluppare legami più profondi e rafforzare le loro relazioni.
Inoltre, la ricerca di supporto professionale, come terapia o consulenza, può fornire risorse aggiuntive per superare lo stress e migliorare le relazioni.
Le cause dell'evasione sessuale durante i periodi di stress della vita possono variare da persona a persona, ma spesso derivano da concezioni fondamentali del sesso e delle relazioni.
Per esempio, qualcuno cresciuto con severi valori religiosi o culturali può avere difficoltà a separare l'intimità dalla colpa o dalla vergogna, rendendo l'attività sessuale difficile. Altri possono preoccuparsi della risposta del proprio partner alla propria insicurezza o presunti difetti, creando dinamiche non salutari nelle relazioni. Comprendere la causa principale di queste preoccupazioni può aiutare le persone a sviluppare un rapporto più sano con il sesso e rafforzare i legami con i loro partner.
Affrontare l'evasione sessuale, le coppie devono comunicare apertamente e onestamente i loro problemi. Questo include la discussione dei sentimenti di paura, insicurezza e disagio, e il riconoscimento di eventuali traumi o esperienze passate che possono influenzare la loro relazione attuale. È inoltre importante fissare i limiti intorno all'intimità fisica, permettendo a entrambe le parti di sentirsi confortevoli e sicuri durante questo tempo. Questo può includere un tempo specifico per le azioni sessuali o limitare il contatto fino a quando si verifica una guarigione emotiva. Le coppie possono anche beneficiare di includere forme di intimità non sessuali come abbracci, massaggi o semplicemente trascorrere tempo di qualità insieme. Queste azioni possono aiutare a rafforzare la fiducia e la vulnerabilità, gettando le basi per futuri rapporti sessuali.
Le coppie possono migliorare il loro senso generale di benessere attraverso la ricerca di supporto professionale, come terapia o consulenza. Un fornitore addestrato di servizi psichiatrici può aiutare a identificare le cause di stress e fornire strategie per superare, incluse le terapie cognitivo-comportamentali (KPC) che eliminano i modelli negativi di pensiero. Essi possono anche aiutare a sviluppare capacità di comunicazione e migliorare la capacità di risolvere i problemi necessari per mantenere relazioni sane a lungo termine. Lavorando insieme sui problemi, le coppie possono approfondire il loro legame e rafforzare i loro legami, riducendo allo stesso tempo l'impatto degli stress della vita sulle loro relazioni.
Perché le ansie sessuali aumentano spesso con lo stress della vita, e quali strategie aiutano le coppie a gestire la situazione?
Ansia sessuale può essere compreso come uno stato mentale che include paura, timore, tensione, nervosismo, insicurezza, distress o imbarazzo legato al sesso (Graham & Dunn, 2017). In alcuni casi, può anche causare difficoltà di eccitazione e di funzionamento fisico. Capire perché questo avvenga è fondamentale per sviluppare strategie efficaci per superare le difficoltà.