La poliamoria es una práctica consensuada no monógama donde las personas tienen varias relaciones románticas y/o sexuales al mismo tiempo. Esto requiere comunicación efectiva, establecimiento de fronteras, respeto mutuo, apertura, honestidad y confianza entre todas las partes involucradas. Uno de los problemas que enfrentan quienes practican la poliamoria es el manejo de la complejidad emocional, los celos y la confianza en muchos sentidos. Este artículo examinará las estrategias que se pueden utilizar para navegar con éxito sobre estas cuestiones.
Gestión de emociones
Las emociones a menudo son complejas y complejas de manejar, especialmente cuando se trata de relaciones poliamorosas. Para manejar eficazmente las emociones en una relación poliamorosa, las personas necesitan comunicar sus sentimientos de manera honesta y abierta. Deben expresar claramente sus necesidades y fronteras, y asegurarse de que entienden las necesidades y los límites de su socio. Ayuda a crear un ambiente en el que todos se sientan lo suficientemente seguros y protegidos como para compartir sus verdaderos sentimientos sin temor a ser condenados o rechazados.
Una de las estrategias de gestión de emociones es establecer expectativas claras sobre lo que cada persona quiere de una relación. Esto puede incluir reglas sobre el tiempo que se pasa juntos, el nivel de compromiso, el tipo permitido de intimidad física y la cantidad de información que se transmite a otras personas fuera de la relación. Establecer expectativas claras proporciona transparencia y comprensión entre los socios, lo que puede ayudar a reducir la confusión y lastimar los sentimientos.
Otra forma de gestionar las emociones es la autorreflexión y la práctica del mindfulness, como la meditación o el registro. Quitando tiempo a la relación para reflexionar sobre sus propios pensamientos y emociones, las personas pueden obtener claridad sobre lo que realmente quieren de la relación.
Además, participar en actividades como el ejercicio o la terapia de arte puede proporcionar un respiro saludable para tratar sentimientos fuertes.
También es importante practicar la empatía y la compasión hacia uno mismo y los demás involucrados en las relaciones. Los celos o las inseguridades pueden surgir debido a supuestas amenazas o temores de ser reemplazados por otro socio.
Sin embargo, reconocer estas emociones como reacciones naturales, no como hechos, puede ayudar a las personas a evitar reacciones negativas y, en su lugar, centrarse en resolver problemas subyacentes.
Manejo de celos
Los celos pueden ser un problema común en las relaciones poliamorosas. Para navegar con éxito en los celos, las personas primero deben determinar por qué lo sienten. ¿Es el resultado del miedo al abandono o a la falta de control? ¿Sienten que sus necesidades no se satisfacen dentro de la relación? Una vez identificados, las personas deben comunicarlo a sus parejas y trabajar juntos para encontrar soluciones.
Una de las estrategias es establecer límites de comunicación con otros socios.
Por ejemplo, dedicar cierto tiempo a llamadas telefónicas o videochats puede ayudar a crear una sensación de seguridad y estabilidad en las relaciones. Otra estrategia es fomentar la comunicación abierta sobre cualquier problema o preocupación que surja. Esto permite a los socios resolver problemas antes de que se vuelvan más serios y ayuda a generar confianza entre cada persona.
Con celos, es posible que las personas tengan que reconsiderar su punto de vista. En lugar de centrarse exclusivamente en las acciones de su pareja, deben reflexionar sobre sus propias inseguridades y temores. A través de la autorreflexión pueden darse cuenta de que hay problemas más profundos, como la baja autoestima o el trauma en el pasado. Resolver estos problemas puede llevar a una mejor comprensión y aceptación dentro de uno mismo y de su relación.
Finalmente, la práctica de la gratitud hacia uno mismo y sus parejas puede ayudar a reducir los sentimientos de celos y envidia.Expresar aprecio por lo que tienes puede recordarte tu valor más allá de tus relaciones románticas y aumentar tu bienestar general.
Crear confianza
La confianza es esencial en cualquier relación, pero puede ser especialmente difícil en poliamorosa. La gente debe creer que sus socios respetarán sus acuerdos y sus fronteras, así como ser honestos en sus deseos y acciones más allá de las relaciones. Una forma de fomentar la confianza es la comunicación coherente y la transparencia. Los socios deben registrarse regularmente entre sí para asegurarse de que todas las partes involucradas se sientan seguras.
Otra forma de fomentar la confianza es la honestidad con respecto a las necesidades y deseos individuales en las relaciones. Esto puede incluir discutir las preferencias sexuales, limitar el ambiente alrededor de la intimidad física o las fronteras alrededor del uso de las redes sociales. Conscientes claramente de las expectativas desde el principio, las personas pueden evitar malentendidos en el futuro.
Además, crear un fuerte sistema de apoyo para amigos y familiares que entiendan y acepten la poliamoria puede proporcionar apoyo emocional en momentos difíciles. Tener a otras personas que se preocupan por ti puede darte confianza cuando te encuentras con problemas relacionados con los celos o la resolución de conflictos.
Finalmente, la práctica del mindfulness puede ayudar a las personas a mantenerse en su lugar y a ser conscientes de sus propios pensamientos y acciones. Al enfocarse en lo que está sucediendo aquí y ahora, en lugar de detenerse en ofensas pasadas o preocuparse por eventos futuros, la gente puede encontrar mayor paz y satisfacción en sus relaciones actuales.
¿Cómo gestionan los individuos poliamorosos la complejidad emocional, los celos y la confianza en diversos aspectos?
La poliamoria se define como una relación no monógama entre dos o más personas que han acordado un acuerdo abierto, honesto y coherente de intimidad romántica y/o sexual entre sí (Leahy & Bray, 2014). Aunque pueda parecer una forma no convencional de amor, muchas personas practican este estilo de vida y encuentran satisfacción en sus propias relaciones.