Poliamoria é uma prática consensual não-monogâmica em que as pessoas têm várias relações românticas e/ou sexuais ao mesmo tempo. Isso requer uma comunicação eficaz, limites, respeito mútuo, abertura, honestidade e confiança entre todas as partes envolvidas. Um dos desafios enfrentados por quem pratica poliamoria é gerenciar a complexidade emocional, o ciúme e a confiança em vários aspectos. Este artigo abordará as estratégias que podem ser usadas para navegar com sucesso sobre essas questões.
Gerenciamento de emoções
Muitas vezes as emoções são complexas e complexas de gerenciamento, especialmente quando se trata de relações poliamóricas. Para gerir efetivamente as emoções em relações poliamóricas, as pessoas precisam informar seus sentimentos de forma justa e aberta. Eles devem expressar claramente suas necessidades e limites e garantir que compreendem as necessidades e limites de seu parceiro. Isso ajuda a criar um ambiente em que todos se sintam seguros e protegidos o suficiente para compartilhar seus sentimentos verdadeiros, sem medo de condenação ou rejeição.
Uma das estratégias de gerenciamento de emoções é estabelecer expectativas claras sobre o que cada pessoa quer de um relacionamento. Isso pode incluir regras sobre o tempo passado juntos, o nível de comprometimento, o tipo de intimidade física permitida e quantas informações são transmitidas para outras pessoas fora do relacionamento. Estabelecer expectativas claras garante transparência e compreensão entre os parceiros, o que pode ajudar a reduzir a confusão e ferir os sentimentos.
Outra forma de gerenciar as emoções é a auto-reprodução e a prática de conscientização, tais como meditação ou registro. Tirando algum tempo da relação para pensar sobre os seus próprios pensamentos e emoções, as pessoas podem ter clareza sobre o que realmente querem da relação.
Além disso, participar de atividades como exercícios físicos ou terapias artísticas pode fornecer um retorno saudável para o tratamento de sentimentos fortes.
Também é importante praticar compaixão por si e por outros envolvidos em relacionamentos. Ciúmes ou insegurança podem ser causados por supostas ameaças ou receios de ser substituído por outro parceiro.
No entanto, reconhecer essas emoções como reações naturais, e não como factos, pode ajudar as pessoas a evitar reações negativas e, em vez disso, concentrar-se na resolução de problemas básicos.
Lidar com ciúmes
Ciúmes pode ser um problema comum em relações de poliamor. Para guiar o ciúme com sucesso, as pessoas devem primeiro determinar por que sentem isso. Isto é resultado do medo do abandono ou da falta de controlo? Eles sentem que as suas necessidades não são satisfeitas dentro das relações? Após a identificação, as pessoas devem informar os seus parceiros e trabalhar em conjunto para encontrar soluções.
Uma das estratégias é estabelecer limites de comunicação com outros parceiros.
Por exemplo, um tempo específico para chamadas telefônicas ou videochamadas pode ajudar a criar uma sensação de segurança e estabilidade nas relações. Outra estratégia é encorajar a comunicação aberta sobre qualquer problema ou preocupação que surja. Isso permite que os parceiros resolvam os problemas antes de se tornarem mais sérios, e ajuda a aumentar a confiança entre cada pessoa.
Com ciúmes, as pessoas podem ter de rever o seu ponto de vista. Em vez de se concentrarem apenas nas ações do seu parceiro, deveriam refletir sobre suas próprias inseguranças e medos. Através da autorreflexão, eles podem perceber que existem problemas mais profundos, como baixa autoestima ou trauma no passado. Resolver esses problemas pode levar a uma melhor compreensão e aceitação dentro de si e de suas relações.
Finalmente, a prática de gratidão em relação a si e seus parceiros pode ajudar a reduzir o sentimento de ciúmes e inveja.Expressar sua gratidão pelo que você tem pode lembrá-lo de seu valor além de suas relações românticas e melhorar seu bem-estar geral.
Criar confiança
Confiança é importante em qualquer relação, mas pode ser particularmente difícil em poliamóricos. As pessoas devem acreditar que os seus parceiros respeitarão os seus acordos e respeitarão os seus limites, além de serem honestos em seus desejos e ações além das suas relações. Uma forma de fortalecer a confiança é a comunicação consistente e a transparência. Os parceiros devem registar-se entre si regularmente para garantir que todas as partes envolvidas se sintam seguras.
Outra maneira de fortalecer a confiança é a honestidade em relação às necessidades e desejos de relacionamento individuais. Isso pode incluir discutir preferências sexuais, limitar o ambiente em torno da intimidade física ou limites em torno do uso das redes sociais. Compreendendo claramente as expectativas desde o início, as pessoas podem evitar mal-entendidos mais tarde.
Além disso, criar um forte sistema de apoio a amigos e famílias que compreendem e adotam poliamoria pode fornecer apoio emocional em momentos difíceis. Ter outras pessoas que se preocupam consigo pode dar-lhe confiança quando você enfrenta problemas relacionados com ciúmes ou resolução de conflitos.
Finalmente, a prática de conscientização pode ajudar as pessoas a permanecer no local e a compreender seus próprios pensamentos e ações. Concentrando-se no que se passa aqui e agora, em vez de parar nos ressentimentos passados ou preocupar-se com os acontecimentos futuros, as pessoas podem encontrar mais paz e satisfação nas suas relações atuais.
Como é que os indivíduos poliamóricos controlam a complexidade emocional, o ciúme e a confiança em vários aspectos?
Poliamoria é definida como uma relação não-monogâmica entre duas ou mais pessoas que concordaram com um acordo aberto, honesto e alinhado de intimidade romântica e/ou sexual entre si (Leahy & Bray, 2014). Embora possa parecer uma forma não convencional de amor, muitas pessoas praticam este estilo de vida e encontram satisfação em suas próprias relações.