Poliamoria è una pratica consensuale e non consensuale in cui le persone hanno più relazioni romantiche e/o sessuali contemporaneamente. Ciò richiede una comunicazione efficace, limiti, rispetto reciproco, apertura, onestà e fiducia tra tutte le parti coinvolte. Uno dei problemi affrontati da coloro che praticano la poliammoria è quello di gestire la complessità emotiva, la gelosia e la fiducia in molti modi. Questo articolo esaminerà le strategie che possono essere utilizzate per navigare con successo su queste questioni.
Gestione delle emozioni
Le emozioni sono spesso complesse e difficili da gestire, soprattutto quando si tratta di relazioni poliammatorie. Per gestire efficacemente le emozioni nelle relazioni poliammatorie, le persone devono comunicare i loro sentimenti in modo onesto e aperto. Devono esprimere chiaramente i loro bisogni e i loro confini e anche assicurarsi di comprendere i bisogni e i limiti del loro partner. Questo aiuta a creare un ambiente in cui tutti si sentono abbastanza sicuri e protetti per condividere i propri veri sentimenti senza temere la condanna o il rifiuto.
Una delle strategie di gestione delle emozioni è quella di stabilire aspettative chiare su ciò che ogni individuo vuole da una relazione. Questo può includere le regole relative al tempo trascorso insieme, il livello di impegno, il tipo di intimità fisica consentita e il numero di informazioni trasmesse ad altre persone al di fuori delle relazioni. La definizione di aspettative chiare fornisce trasparenza e comprensione tra i partner, contribuendo a ridurre la confusione e a ferire i sentimenti.
Un altro modo per gestire le emozioni è l'auto-flessione e la pratica della consapevolezza, come la meditazione o la registrazione. Prendendo un po'di tempo dalla relazione per riflettere sui propri pensieri ed emozioni, le persone possono ottenere chiarezza su ciò che vogliono davvero da una relazione.
Inoltre, la partecipazione a attività come l'esercizio fisico o la terapia artistica può fornire un sano vantaggio per la gestione dei sensi forti.
È anche importante esercitare la compassione e la compassione verso se stessi e verso gli altri coinvolti nelle relazioni. Gelosia o insicurezza possono derivare da presunte minacce o timori di essere sostituiti da un altro partner.
Tuttavia, riconoscere queste emozioni come reazioni naturali, piuttosto che come fatti, può aiutare le persone a evitare reazioni negative e invece concentrarsi sulla soluzione dei problemi principali.
Trattamento della gelosia
La gelosia può essere un problema comune nelle relazioni poliammore. Per orientarsi con successo nella gelosia, le persone devono prima determinare perché lo sentono. È il risultato della paura dell'abbandono o della mancanza di controllo? Sentono che i loro bisogni non sono soddisfatti nell'ambito di una relazione? Dopo l'identificazione, le persone devono informare i loro partner e lavorare insieme per trovare soluzioni.
Una delle strategie è stabilire un limite per la comunicazione con altri partner.
Ad esempio, dedicare un tempo specifico alle chiamate telefoniche o ai videochat può creare una sensazione di sicurezza e stabilità nelle relazioni. Un'altra strategia è quella di incoraggiare la comunicazione aperta su eventuali problemi o preoccupazioni che si verificano. Questo consente ai partner di risolvere i problemi prima che diventino più gravi e aiuta a rafforzare la fiducia tra le persone.
Con la gelosia, le persone potrebbero dover rivedere il loro punto di vista. Invece di concentrarsi esclusivamente sulle azioni del loro partner, dovrebbero riflettere sulla propria insicurezza e sulle proprie paure. Attraverso l'auto-flessione, possono capire che ci sono problemi più profondi, come la scarsa autostima o trauma in passato. Affrontare questi problemi può portare a una migliore comprensione e accettazione all'interno di se stessi e delle loro relazioni.
Infine, la pratica della gratitudine nei confronti di se stessi e dei partner può aiutare a ridurre il senso di gelosia e invidia.Esprimere apprezzamento per ciò che avete può ricordarvi il vostro valore al di là delle vostre relazioni romantiche e aumentare il vostro benessere comune.
Creare fiducia
La fiducia è importante in qualsiasi relazione, ma può essere particolarmente complessa in poliammori. Le persone devono credere che i loro partner rispetteranno i loro accordi e rispetteranno i loro confini, ed essere onesti nei loro desideri e azioni al di fuori delle relazioni. Un modo per rafforzare la fiducia è la comunicazione coerente e la trasparenza. I partner devono registrarsi regolarmente l'uno dall'altro per assicurarsi che tutte le parti coinvolte si sentano al sicuro.
Un altro modo per rafforzare la fiducia è l'onestà rispetto alle esigenze individuali e ai desideri di relazione. Questo può includere discutere le preferenze sessuali, limitare l'ambiente intorno all'intimità fisica o i confini intorno all'uso dei social network. Chiaramente consapevoli delle aspettative fin dall'inizio, la gente può evitare ulteriori fraintendimenti.
Inoltre, creare un forte sistema di assistenza per amici e famiglie che comprendono e accettano la poliammoria può fornire supporto emotivo in momenti difficili. Avere altre persone che si prendono cura di voi può darvi fiducia quando si affrontano problemi legati alla gelosia o alla risoluzione dei conflitti.
Infine, la pratica della consapevolezza può aiutare le persone a rimanere in posizione e prendere coscienza dei propri pensieri e delle proprie azioni. Concentrandosi su ciò che sta accadendo qui e ora, invece di fermarsi ai risentimenti passati o preoccuparsi degli eventi futuri, le persone possono trovare più pace e soddisfazione nelle loro relazioni attuali.
In che modo gli individui poliammorici gestiscono la complessità emotiva, la gelosia e la fiducia in diverse relazioni?
Poliamoria è definito come una relazione tra due o più persone che hanno accettato un accordo aperto, onesto e concordato romantico e/o sessuale tra loro (Leahy & Bray, 2014). Anche se può sembrare una forma di amore non tradizionale, molte persone praticano questo stile di vita e trovano soddisfazione nel loro rapporto.